孕婦吃什么可以減肥 可以試下這些食物

　　懷孕期間許多女性都很容易長胖，為了防止長胖，孕婦們?cè)陲嬍成弦嗉幼⒁?。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃什么可以減肥 可以試下這些食物”，一起來看下吧!

　　西蘭花

　　含有豐富的維生素和纖維素，可以說是營養(yǎng)價(jià)值非常高的，經(jīng)常食用西蘭花具有很好的保養(yǎng)皮膚的效果，是非常不錯(cuò)的蔬菜，孕婦食用西蘭花還可以幫助身體吸收鐵含量，降低貧血的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)西蘭花熱量較低，是減肥的佳品。

　　冬瓜

　　冬瓜含有許多蛋白質(zhì)和維生素等，可以幫助排出身體多余的水分和毒素，具有利尿的作用，但同時(shí)因?yàn)槎闲詻?，孕婦可以適當(dāng)食用但不能多吃。

　　苦瓜

　　沒有超高的熱量，可以去除身體水腫，同時(shí)還能控制身體內(nèi)脂肪的吸收，具有一定的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩５蚩喙闲院?，吃的時(shí)候最好加熱了再吃，以免影響身體。

　　西紅柿

　　因?yàn)槲骷t柿營養(yǎng)價(jià)值高，不僅能補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)和維生素。西紅柿含有的纖維素，能夠幫助腸胃的消化，緩解便秘，從而達(dá)到減肥的效果。

　　生菜

　　含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，在懷孕的時(shí)候吃點(diǎn)生菜可以促進(jìn)腸胃的消化，還能改善腸胃功能，緩解孕期便秘的產(chǎn)生，但是孕婦吃生菜的話最好炒熟了吃，以免影響腸胃不適。

　　黃瓜

　　黃瓜的含水量比較高，而且還含有豐富的胡蘿卜素和維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，另外每一百克的黃瓜菜只有十五的卡路里。對(duì)于懷孕想要減肥的朋友，可以適當(dāng)吃點(diǎn)黃瓜，能達(dá)到美顏和消腫的效果。

　　絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　意式五色沙拉

　　材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

　　醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

　　做法：

　　1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

　　2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃什么可以減肥 可以試下這些食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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