孕婦吃宵夜方法不當的危害 影響睡眠導致肥胖

　　很多女性懷孕后飯量增大，晚上總是想吃點夜宵，其實這樣是不好的喔。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃宵夜方法不當的危害 影響睡眠導致肥胖”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦吃夜宵方法不當的危害有哪些：

　　無助胎兒營養(yǎng)

　　調查果發(fā)現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據調查果發(fā)現，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

　　影響睡眠

　　依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

　　導致肥胖

　　夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產后減重。

　　接著一起來了解下孕婦吃夜宵有什么需要注意的

　　1、最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。

　　2、選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建議挑選低脂或者是脫脂奶。

　　3、如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免，那么最好可以將宵夜換成小零食，比如可以是選擇，水果，牛奶，酸奶，全麥面包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。

　　以上就是有關于：“孕婦吃宵夜方法不當的危害 影響睡眠導致肥胖”的分享，希望對你有幫助。