孕婦血壓高該怎么辦 做運(yùn)動(dòng)減輕壓力

 　　在懷孕期間血壓高，也是很多人常見的一種現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦血壓高該怎么辦 做運(yùn)動(dòng)減輕壓力”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦血壓高該怎么辦：

　　仔細(xì)檢查你的藥物

　　有些藥物的副作用會(huì)導(dǎo)致高血壓。向醫(yī)生咨詢目前使用的藥物，確認(rèn)孕期使用是否安全。

　　減輕壓力

　　不論懷孕與否，精神緊張都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。

　　監(jiān)測(cè)體重

　　超重會(huì)引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長(zhǎng)。

　　嘗試控制自己的呼吸

　　呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內(nèi)心，緩解壓力。另外，運(yùn)用橫膈膜(位于肺臟下部的肌肉)可以讓呼吸變得更強(qiáng)有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。所以不管你是已經(jīng)懷孕還是處于備孕期，都要和醫(yī)生商量開始實(shí)行鍛煉計(jì)劃。

　　聽音樂(lè)

　　研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂(lè)30分鐘以上，可以降低血壓。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦血壓高的癥狀有哪些

　　1、下肢水腫加重

　　妊娠期間高血壓的孕媽媽們，到了懷孕中期或者晚期的時(shí)候，下肢的腳面和腳踝的部位就會(huì)呈現(xiàn)出凹陷性水腫的輕裝，并且會(huì)逐漸加重。這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)到醫(yī)院看醫(yī)生了!

　　2、體重增長(zhǎng)過(guò)快

　　在妊娠期間高血壓的話，會(huì)有明顯的水腫，因?yàn)轶w內(nèi)水鈉潴留就會(huì)引起體重的增加。從懷孕的28周開始，一直到分娩為止，體重每周增加一斤是正常的范疇之內(nèi)，如果高于一斤，就要注意高血壓了。

　　3、血壓上升

　　妊娠期間要經(jīng)常測(cè)量血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓有不斷上升的趨勢(shì)，就要注意高血壓了!孕期正常的血壓是90/60 mmHg左右，如果收縮壓升到130以上，舒張壓升到90，就是很嚴(yán)重的高血壓，需要及早治療。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦血壓低該怎么辦 做運(yùn)動(dòng)減輕壓力”的分享，希望對(duì)你有幫助。