懷孕初期吃什么保胎 有什么需要注意的

 　　很多女性懷孕了很高興，在這個(gè)時(shí)候不能掉以輕心，學(xué)會(huì)保胎是件重要的事情。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕初期吃什么保胎  有什么需要注意的”，一起來(lái)看下吧！

　　懷孕初期吃什么保胎：

　　1、供給充足的熱量

　　孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

　　2、供給充足的蛋白質(zhì)

　　孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

　　3、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

　　接著來(lái)看下有什么需要注意的：

　　1、孕期一定要保持良好的心態(tài)

　　這是安胎工作的關(guān)鍵，孕媽?xiě)?yīng)該做好情緒調(diào)節(jié)，丈夫和家人也應(yīng)予以更多的關(guān)心，使孕媽盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　2、合理的運(yùn)動(dòng)

　　有些孕媽在懷孕期間怕對(duì)胎兒造成影響，基本沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于多數(shù)孕媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　3、產(chǎn)檢

　　這對(duì)孕媽的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過(guò)一些必要的產(chǎn)檢，對(duì)妊娠的過(guò)程進(jìn)行全面的了解，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早處理，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育工作來(lái)說(shuō)也有非常重要的意義。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕初期吃什么保胎  有什么需要注意的”分享，希望對(duì)你有幫助。

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