孕婦腿抽筋是怎么回事

　　孕婦腿抽筋　懷孕中后期，40%的孕婦會出現小腿抽筋的現象，常在夜間發(fā)作，而影響睡眠，那孕婦腿抽筋到底是怎么回事呢?下面一起來看看吧。

　　孕婦腿抽筋是怎么回事

　　1、缺鈣

　　孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發(fā)育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足，必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　緩解對策：在醫(yī)生指導下，服用鈣片。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

　　2、腿部負擔重

　　妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運動，走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導致局部酸性代謝產物堆積，刺激肌肉引發(fā)抽筋。

　　緩解對策;孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

　　3、腿部受寒

　　腿部受寒冷刺激或血液循環(huán)不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘;睡覺時采取左側臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當活動，不要整天躺著。

　　4、飲食結構不均

　　孕媽媽若飲食結構不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

　　緩解對策：適當補充肉類食物有助于胎兒生長發(fā)育，但是卻不能超標，孕婦不應偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應搭配食用。

　　以上就是關于孕婦腿抽筋是怎么回事?的介紹，相信大家已經有所了解了吧