作者: dvtzs 2015-01-29 17:23 [查查吧]:uabf.cn
孕媽媽在懷孕期難免會(huì)出現(xiàn)一些不適,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況,那么,孕婦腿抽筋怎么辦?孕期腿抽筋是怎么回事?下面就來看看相關(guān)介紹。
孕婦腿抽筋是怎么回事
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉"被動(dòng)攣縮"。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
孕婦腿抽筋怎么辦
1、立刻腳著地:抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí),一旦發(fā)生抽筋,媽媽不妨馬上下床,腳跟著地站一會(huì)兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。
2、扳扳腿:如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng),也可減輕癥狀。
3、按摩、熱敷:輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
4、減輕疲勞:為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時(shí)抽筋,準(zhǔn)媽媽在白天不能過度疲勞,晚上睡覺時(shí),一定要注意不能讓腿部受涼。
5、舒服的鞋:準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋,所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。
6、補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化,多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。
以上是關(guān)于孕婦腿抽筋怎么辦 孕期腿抽筋是怎么回事的介紹。孕媽媽平時(shí)多吃些含鈣量豐富的食物,并且要注意對(duì)腿部保護(hù)。
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