孕婦飲食菜譜　懷孕三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜(2)

　　山藥芝麻粥

　　原料：大米60克.山藥1 5克，黑芝麻120，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克.冰糖120克。

　　做法：

　?、俅竺滋詢?浸泡1小時(shí).撈出瀝干.山藥切成細(xì)粒，黑芝麻炒香一起倒入攪拌器.加水和鮮牛奶攪碎.去渣留汁.

　?、阱佒没鹕希湃胨捅菬腥芑蟮谷霛{汁.慢慢攪拌，加入玫瑰糖.繼續(xù)攪拌至熟即成。

　　功效：本品香甜可口.滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

　　桂花肉

　　原料：

　　瘦肉250克.雞蛋2個(gè)，糯米粉100克.生抽、糖、醋、酒、鹽、麻油各適量。

　　做法：

　?、偈萑馇屑s3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉質(zhì)松開，切成小塊用糖、鹽、酒略腌一下。

　　②雞蛋打散與糯米粉調(diào)和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。

　?、壅ㄓ蜔涟顺蔁?，將肉塊逐個(gè)放入，略炸撈起，待油溫回升后復(fù)炸至金黃，撈起滴干油。加入糖、醋、鹽、麻油生粉即可。

　　功效：此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素。

　　以上便是懷孕三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試做這些食譜喔!