孕期超重的危害 孕期控制體重的16個秘訣

 　　老人們常說孕婦要一個人吃兩個人補，多吃、吃好才能生個健康寶寶?？墒?，科學(xué)研究證明，老人們的說法并不正確。孕期超重也可能導(dǎo)致不良后果。我們孕期如何科學(xué)控制體重……

　　準(zhǔn)媽媽小婷懷孕前胃口就不小，總是很難抵擋美食的誘惑。懷孕后，她更是胃口大開，因為有了一個正當(dāng)理由：為胎寶寶補充營養(yǎng)。所以，她的體重比孕前增加了差不多20公斤。這個“天文數(shù)字”讓她的醫(yī)生很擔(dān)心。

　　的確，懷孕后應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)，以保證胎寶寶正常的生長發(fā)育。但是，營養(yǎng)補充并不是越多越好，反而是過猶不及。因為孕期超重會同時危害母嬰健康。下面，小編為我們詳細介紹孕期科學(xué)控制體重的方法。

　　一、孕期超重的八大危害

　　1、對孕媽咪的5大危害

　　1).毫無顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發(fā)妊娠期糖尿病的危險。

　　2).吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現(xiàn)，即使使用專業(yè)護膚油，也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。

　　3).超重會給孕媽咪的行動帶來不便，表現(xiàn)為懶得走動，運動后氣喘吁吁，并且形成惡性循環(huán)，而孕期缺乏運動不利于順利分娩。

　　4).肚子太大會壓迫下肢血管，影響循環(huán)，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

　　5).孕期體重超重會影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復(fù)身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期體重增長超過16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

　　2、對胎寶貝的3大危害

　　1).如果體重超過4千克，會給分娩造成困難，容易發(fā)生新生兒產(chǎn)傷。

　　2).容易導(dǎo)致胎寶貝在成年后糖尿病的發(fā)病風(fēng)險增高。

　　3).會使胎寶貝的脂肪細胞增長速度快，增大日后肥胖的幾率。

　　二、孕期體重標(biāo)準(zhǔn)：算算你是否超重

　　可以自己來計算合理體重的指數(shù)，計算的辦法是：將你的體重(千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18-30之間。

　　如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;

　　如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)則為：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。