作者: 馬佳 2012-10-09 10:24 [查查吧]:uabf.cn
孕婦愛吃哪些食物能讓寶寶更聰明呢?一起來看看吧。
1.小米、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的,經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家研究,小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。
2.紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素,對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥,有著極高的效用。
3.芝麻,特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
4.核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白質(zhì)含量占15%~20%,糖占10%左右。據(jù)測定,500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值,特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,鈣、磷、鐵和維生素a、維生素b1、維生素b2等的含量也比較高。
5.棗,每100克大棗中,維生素c的含量540毫克,是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。
6.黑木耳含有豐富的鐵,可作為一種天然的補(bǔ)血食品,并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。
7.花生,與大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?;ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類,其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高?;ㄉ羞€有各種維生素(維生素a、維生素c、維生素b、維生素e)、糖、卵磷脂、氨基酸等
圖說新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個旅游景點發(fā)
深圳哪里可以看海 深