懷孕2個(gè)月吃什么好

　　孕期飲食對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要。那么懷孕初期吃什么好呢?懷孕兩個(gè)月的您也肯定在了解懷孕兩個(gè)月吃什么好的相關(guān)知識(shí)，那么懷孕前兩個(gè)月吃什么最好，你的家人和鄰居也會(huì)告訴你懷孕兩個(gè)月要吃什么，懷孕兩個(gè)月能吃什么的問(wèn)題，那么懷孕兩個(gè)月該吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?要吃多少?除了要大量補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)，還要關(guān)切自己的身體狀況，缺什么補(bǔ)什么。

懷孕2個(gè)月吃什么好

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好：含蛋白質(zhì)豐富的食品，如豆類(lèi)、牛肉、銀耳

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。

　　懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。想吃的時(shí)候吃多點(diǎn)，不想吃就少點(diǎn)。順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮從植物蛋白代替動(dòng)物蛋白，豆制品和蘑菇等食品。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬尤?、核桃仁、榛仁之?lèi)的堅(jiān)果，這些堅(jiān)果有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育。

　　其中孕婦前期可以考慮多吃點(diǎn)牛肉，因?yàn)榕Ｈ夂卸喾N人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨等功效，是非常好的滋補(bǔ)食物。

　　孕婦前期還可以多吃點(diǎn)含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機(jī)體的免疫功能，有抗癌作用，具有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能，強(qiáng)身健體。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好：含淀粉豐富的食品，如大米、馬鈴薯

　　碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺(jué)頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。

　　如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會(huì)，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當(dāng)吃一些。

　　要注意的是烹調(diào)中為了盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)可以加少量淀粉，因?yàn)榈矸壑泻羞€原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好：含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

　　維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類(lèi)維生素，主要是看原料是否新鮮。

　　其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸

　　不僅是懷孕初期，整個(gè)孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好：含水和無(wú)機(jī)鹽豐富的食物，如各種湯、粥、自制飲料和果汁

　　懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，還可以補(bǔ)充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。若你在懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)好的話，那么沒(méi)有多大必要去刻意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素，正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就好，但若是體質(zhì)欠佳，那么該及早改善營(yíng)養(yǎng)狀況，把增加營(yíng)養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。