孕婦吃什么水果好 解析孕媽吃香蕉的三大好處

　　懷孕是件高興和滿足的事情，為此孕媽媽的孕期營養(yǎng)攝入和補充也成了家里的頭條大事，新鮮的水果就很好的解決了孕婦怎么補充維生素的課題，香蕉在排解憂郁癥、降低血壓、預(yù)防便秘等方面有著卓越的療效，孕媽媽們不妨一起來了解一下香蕉的益處。

孕婦吃什么水果好 解析孕媽吃香蕉的三大好處

　　香蕉素來有“快樂水果”之稱，荷蘭科學(xué)家研究認為：最符合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁。

　　另外，香蕉還是孕媽媽攝取鉀元素的最好來源，同時，香蕉中豐富的葉酸也是保證胎寶寶神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)，

　　香蕉對孕媽的神奇功效

　　1、助消化、通便。

　　香蕉中含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，具有利消化和通便的作用，對于孕媽媽懷孕期間非常容易出現(xiàn)的便秘癥狀能進行有效緩解，而且，香蕉對于胃潰瘍還具有保護和治療的作用，因為香蕉中含有可以是胃酸降低的抗?jié)兓衔?，能夠緩和對胃黏膜的刺激，同時對于胃黏膜細胞的生長作用還有促進作用。但要注意的是，不要吃熟透的香蕉，因為熟透的香蕉反而會有加重便秘的作用。

　　2、預(yù)防憂郁癥。

　　懷孕期間，孕媽媽容易出現(xiàn)憂郁以及情緒不佳的癥狀，這時候如果能吃上一些香蕉，就能夠有效減輕悲觀抑郁的程度，讓不良情緒得到緩解甚至消失，這是飲食香蕉中含有能夠促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，而5-羥色胺具有改善情緒甚至減輕疼痛的作用，因此，孕媽媽常吃香蕉對于保持樂觀心情和抑制消極情緒是大有裨益的。

　　3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)。

　　香蕉還具有降血壓、預(yù)防中風(fēng)的作用，這是因為香蕉中幾乎不含膽固醇，并且脂肪含量低，其所含有的具有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管作用的鉀離子的含量很高，經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率會降低23.6%。