對孕婦有好處的零食有哪些

　　孕婦出了吃正餐以為，吃一點零食可以增加獲取營養(yǎng)的方式。那么，孕婦吃什么零食好呢?專家建議：孕婦最好零食是天然有機并且容易吸收的，專家推薦以下三種：

　　1、瓜籽：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是最常見的。孕婦要多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;中醫(yī)認為西瓜籽性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽含有不飽和脂肪酸，能起到降低膽固醇的作用

　　子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能，南瓜子則營養(yǎng)更全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。

　　此外，嗑瓜子還能夠促進整個消化系統(tǒng)的活動，在飯前或飯后孕婦嗑瓜子，可以促進消化液不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前嗑瓜子能夠促進食欲，飯后嗑瓜子能夠幫助消化。

　　2、酸食：酸性食物可以對孕婦食欲有促進作用，還有助于消化。此外，腸道中鐵質(zhì)可以被酸味食物促進吸收，對母嬰雙方都有好處。

　　但是，孕婦不可亂吃吃酸味食物，一定要嚴加選擇，如：蕃茄、楊梅、酸奶、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜多食之，如山楂酸性過于刺激的食物最好不食，因為它會刺激子宮收縮，有導致流產(chǎn)之風險。此外，人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多，孕婦不要進食。

　　3、香蕉：鉀的最好的來源是香蕉，鉀具有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這些作用對于孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)，懷孕的婦女最好能保證每天吃一只香蕉。

　　但是，要注意的是，雖然香蕉營養(yǎng)價值很高，但是香蕉有潤腸通便的作用，如果腸胃不好的，有腹瀉的孕婦吃了會加重病情，所以有腹瀉的孕婦是不適宜食用香蕉的。