孕婦可以吃哪些零食 22種適合孕婦吃的的零食

作者: 沈?qū)蒙?/a>  2016-03-23 11:12 [查查吧]:uabf.cn

  好多女性喜歡吃零食,但是在懷孕之后就不敢怎么吃了。其實(shí),零食只要吃對了,對肚子里的寶寶大有好處呢。

  下面就看看哪22種零食適合孕婦。

  1、杏仁:在平底鍋里稍微燜一下,香脆且富含蛋白質(zhì)。

  2、杏仁干:充滿了維生素A,為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。

  3、香脆果粒酸奶+麥片:富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素。

  4、麥片制成的小餅干:碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道,可補(bǔ)充能量孕前準(zhǔn)備。

  5、麥片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法來增加纖維素。

  6、半個(gè)香蕉卷進(jìn)全麥面包:鉀加蛋白質(zhì)等于一個(gè)營養(yǎng)的超級零食。

  7、全熟的白煮蛋:隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)。

  8、獼猴桃:完美的維生素c來源。

  9、葡萄及蕃茄:富含豐富維生素c。

  10、新鮮的櫻桃:含維生素c。

  11、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干:豐富的維生素A,有助于胎寶寶的細(xì)胞成長。

  12、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

  13、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品,是素食主義者的最愛。

  14、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準(zhǔn)備:煮熟冷卻后撒鹽食用,含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣。

  15、芹菜棒蘸進(jìn)酸奶中:用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

  16、蔬菜面包片:在獲得美味的同時(shí)包含了各種蔬果。

  17、低脂肪南瓜糕點(diǎn):可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)孕前準(zhǔn)備。

  18、蔬果包火雞片:脆脆的感覺中富含了低蛋白質(zhì)。

  19、粗糧制成的可口蛋卷:加上一條條黑色的糖漿可補(bǔ)充鐵。

  20、烤土豆灑上純酸奶:土豆皮含有豐富的鐵。

  21、考出來的甜土豆片:一種比普通土豆片更健康、更營養(yǎng)的選擇。

  22、蘋果片配奶酪片:不僅是吃水果,而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

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