作者: vibrtm 2012-08-22 11:47 [查查吧]:uabf.cn
快要進(jìn)入到8月份,天氣的溫度也在逐日上升,不少準(zhǔn)媽咪都唯有整天呆在空調(diào)房度日。因?yàn)楹芏嘣袐寭?dān)心出外不僅自己中暑,里面的小寶寶也會(huì)連帶著中暑了,甚至影響寶寶的健康發(fā)育。下面,小編和你一起看看孕婦夏季養(yǎng)胎護(hù)胎要注意的各種事項(xiàng)。孕婦夏季養(yǎng)胎護(hù)胎注意事項(xiàng)
一、夏季養(yǎng)胎慎食用高糖食品
夏天的時(shí)候,孕婦要少食多餐,多吃蔬果保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),但慎吃高糖分的。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品,如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝取,但不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,以免造成嬰兒過(guò)大致生產(chǎn)困難。
水果的進(jìn)食最好在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等,西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。
小編建議
總的來(lái)說(shuō),夏季孕婦應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主,可以多吃些應(yīng)季的水果,如桃子,西瓜,葡萄等,既解暑又營(yíng)養(yǎng)。另外,為防止便秘,孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水,不要進(jìn)食過(guò)多冷飲以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。
二、孕婦夏季護(hù)胎運(yùn)動(dòng)次數(shù)要合理
專(zhuān)家建議,孕婦不要一懷孕就停止運(yùn)動(dòng),這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是指適度的運(yùn)動(dòng),并不是劇烈運(yùn)動(dòng)。他們指出,除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因,建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦,更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,如果要運(yùn)動(dòng)的話,要特別注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來(lái)說(shuō),整個(gè)孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中,偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤,標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤,偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤,肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
小編建議
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞,學(xué)會(huì)放松技巧,學(xué)會(huì)控制自己身體的方法,增進(jìn)自我意識(shí),增強(qiáng)活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀;增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度和柔韌性,有助于自然分娩,而分娩后會(huì)更快地恢復(fù)體形。該運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒起到安撫、按摩作用,使胎兒感到舒服和安慰。但應(yīng)該注意的是,患有習(xí)慣性流產(chǎn)史、胎盤(pán)低置、宮頸口松弛,有嚴(yán)重心臟病史、嚴(yán)重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
三、夏季護(hù)胎洗澡時(shí)間要控制
由于坐浴容易引起窒息,對(duì)胎兒也不好,所以懷孕期間不要坐浴,要避免熱水浸沒(méi)腹部。醫(yī)生建議最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般淋浴10-20分鐘即可,避免氧氣供應(yīng)不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀,影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過(guò)高,以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)?,一般?8℃以下,如果水溫或室溫過(guò)高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。
小編建議
夏季準(zhǔn)媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡快地控制感染,采取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準(zhǔn)媽媽可多喝開(kāi)水,注意休息。若患上的感冒較重,則應(yīng)盡快去醫(yī)院治療。
四、孕婦夏日防曬要注意
由于夏季已到,氣溫開(kāi)始居高,醫(yī)生建議孕婦出行要注意防曬,避免曬傷皮膚。關(guān)于美白防曬的護(hù)膚品的選用上,醫(yī)生提醒準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要謹(jǐn)慎使用。由于目前許多美白產(chǎn)品都添加了鉛、砷等重金屬,即使是出門(mén)擦回家洗依然無(wú)可避免地會(huì)對(duì)腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時(shí),準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量利用天然物品,用遮陽(yáng)傘、墨鏡、長(zhǎng)袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進(jìn)行防曬。如果要涂抹防曬霜,最好使用一些不含鉛的防曬霜產(chǎn)品,但在返回室內(nèi)后應(yīng)盡快洗凈掉。
小編建議
天氣特別炎熱時(shí),準(zhǔn)媽咪最好呆在家里。但是整天在空調(diào)房間里不利于媽媽和胎兒的健康,當(dāng)氣溫不是很高時(shí),適當(dāng)?shù)某鋈プ咦吆粑幌滦迈r空氣,出出汗是有必要的。如果需要活動(dòng)散心,孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出外,悶熱的天氣會(huì)使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
五、孕婦夏日不煩躁
夏日天氣炎熱,普通人都會(huì)莫名其妙地感到煩躁,準(zhǔn)媽媽們更是如此,她們不僅每天要拖著沉重的身體,而且情緒也更容易受高溫影響而產(chǎn)生波動(dòng)。醫(yī)生建議,保持輕松樂(lè)觀的情緒是養(yǎng)育健康寶寶的法寶,因此懷孕期間學(xué)會(huì)放輕松,有利于腹中寶寶在一個(gè)開(kāi)心的環(huán)境下成長(zhǎng)。這里教你三個(gè)妙招,有效助你孕期放輕松。
小編建議
有調(diào)查顯示,孕期媽媽為寶寶準(zhǔn)備生活必需品的時(shí)候是孕期中最幸福的時(shí)候。所以,當(dāng)準(zhǔn)媽媽們感到精神緊張時(shí),不妨著手為寶寶準(zhǔn)備以后的生活必需品,既可以轉(zhuǎn)移注意力,在準(zhǔn)備寶寶物品時(shí),還可以一邊想象日后寶寶的可愛(ài)模樣,有助于讓準(zhǔn)媽媽平復(fù)煩躁不安的情緒。
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