早孕應(yīng)該多吃什么保胎 這些美食都上榜了

作者: miazf  2018-08-15 19:30 [查查吧]:uabf.cn

  陳美女最近懷孕了,全家人都很照顧她,逗她開心,做各種各樣的美食給她吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“早孕應(yīng)該多吃什么保胎 這些美食都上榜了”,一起來看下吧!

  首先來看下早孕應(yīng)該多吃什么保胎

  海參粥

  營養(yǎng)分析:補(bǔ)腎陽,益精血,潤腸燥。適用于精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數(shù),腸燥便難,貧血,神經(jīng)衰弱,老年體衰,是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí),又適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

  制作方法:

 ?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

 ?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

早孕應(yīng)該多吃什么保胎 這些美食都上榜了
早孕應(yīng)該多吃什么保胎 這些美食都上榜了(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  杞子二肚湯

  原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。

  做法:

  1、 把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中。

  2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

  用法:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。

  功效:補(bǔ)血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

  清蒸砂仁鱸魚

  營養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

  原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

  做法:

  1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。

  2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。

  功效:此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。

  安胎鯽魚姜仁湯

  營養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。

  制作方法:

  ①鯽魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。

 ?、谙磧魺踔?,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。

  山藥芝麻粥

  材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  做法:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜,口感香甜,有補(bǔ)腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進(jìn)腸道運(yùn)動的作用,所以對胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。

  檸檬

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  蜂蜜

  在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。

  核桃

  核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時(shí)候,能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后,醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E,所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

  菠菜

  葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  黑米

  黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補(bǔ)血,同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。

  以上主要介紹了早孕應(yīng)該多吃什么保胎,你了解了嗎?接著一起來了解下懷孕初期保胎有什么需要注意的

  放棄咖啡

  咖啡因會讓人上癮,所以會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),吃更多的食物是無益的。醫(yī)生提醒說,咖啡因會影響母親的分泌。如果喝得太多,可能會導(dǎo)致母親的腺體分泌物,尤其是腋窩,腋窩等,并且更擔(dān)心感染。

  不要熬夜加班

  熬夜會擾亂孕媽正常的生理規(guī)律,使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂,加之工作疲勞等原因,勢必會影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育情況,甚至發(fā)生流產(chǎn)。

  保證充足的睡眠時(shí)間

  懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8~9小時(shí),每日午間最少也能保證1~2小時(shí)的睡眠時(shí)間,但時(shí)間不宜過長。 孕媽如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因?yàn)樗邥r(shí)腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

  以上就是關(guān)于:“早孕應(yīng)該多吃什么保胎 這些美食都上榜了”的分享,希望對你有幫助。

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