作者: wbouu 2012-08-17 13:51 [查查吧]:uabf.cn
孕婦失眠情況對孕婦自身和腹中胎兒的影響是可大可小的,所以及時著手進(jìn)行改善是必要的。由于懷孕女性不宜服用藥物,所以針對個人的情況弄清要吃什么可以治孕婦失眠是最有效的方式。
吃什么可以治孕婦失眠——吃堿性食物
因過度疲勞而不能入睡的人,可在睡前吃蘋果、香蕉,因為這些水果屬堿性食物,能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。
吃什么可以治孕婦失眠——牛奶
牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸,研究證明,大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候,就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。
吃什么可以治孕婦失眠——百合
用百合25克加水適量煎服,睡前一次,有清心、潤肺、寧神之功效。
吃什么可以治孕婦失眠——蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。
吃什么可以治孕婦失眠——棗竹燈心粥
準(zhǔn)備棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
吃什么可以治孕婦失眠——八寶釀梨
糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩只,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水淀粉3克,凈水25克。
做法:1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi),加入豬油,白糖200克拌和。2、生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟后取出,裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋,加入白糖10克,待燒滾后,用水淀粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
吃什么可以治孕婦失眠——枸杞葉芹菜粥
粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。
做法:1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。2、將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。
功效:芹菜可分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
以上是吃什么可以治孕婦失眠的介紹,希望準(zhǔn)媽媽們能通過調(diào)理飲食能有助睡眠,如果嚴(yán)重失眠的孕婦可以聽從醫(yī)生的建議。
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