如何提高免疫力 增強寶寶免疫力的小妙招

　　大家都知道一般小孩子的免疫力都很低，所以很容易出現(xiàn)生病的情況，但隨著年齡的增長免疫力會變強，那么你知道如何提高免疫力嗎?下面給大家分析一下增強寶寶免疫力的小妙招。

　　什么是免疫力

　　簡單來說，免疫力是人體的一種自我防御機制，能夠保護人體免受感染。我們生活的環(huán)境中充滿了各種各樣的微生物，比如，細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等，而免疫系統(tǒng)就可以幫助我們識別并消滅這些外來侵襲的壞東西。

　　除了抵抗“外敵入侵”之外，免疫力還有“自我清理”功能，比如我們體內(nèi)可能也會出現(xiàn)一些衰變細胞、變異細胞，免疫力也能夠?qū)⑦@些體內(nèi)的壞東西識別出來并消滅掉，來使得我們身體保持在一個比較健康的狀態(tài)。

　　寶寶免疫力如何建立

　　那么寶寶的免疫力又是如何發(fā)展的呢?首先，寶寶在出生之前，母體會通過胎盤將抗體傳遞給寶寶，這樣寶寶一出生其實就已經(jīng)從媽媽那里獲得了一定的免疫力。寶寶出生之后，免疫力的發(fā)展主要是通過飲食、睡眠、運動、疫苗等來不斷加強和提高，比如剛出生的寶寶能夠從媽媽們的母乳中獲得大量抗體和免疫物質(zhì)，而定期接種疫苗能夠刺激寶寶身體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。

　　此外，寶寶在接觸外界環(huán)境的各種“病原體”的過程中也能增強自身的免疫力，比如外出接觸大自然、跟家里的寵物狗玩耍等等，這些外界少量的病原都能刺激寶寶的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。

　　但是需要注意的是，由于寶寶的免疫系統(tǒng)還在發(fā)育成熟的過程中，并不像成年人一樣擁有成熟的免疫系統(tǒng)，所以不建議爸媽帶小寶寶去病原體數(shù)量和種類特別多的地方玩，比如人群復(fù)雜擁擠的公共場所。因為突然一下子接觸到大量病原體，寶寶的免疫系統(tǒng)可能會承受不住，然后就可能會生病。

　　寶寶免疫力認識的常見誤區(qū)

　　看到這里，爸媽對寶寶的免疫力是如何發(fā)展和獲得的應(yīng)該有了一個基本的了解。為了讓爸媽們對寶寶免疫力有一個更加全面的認識，這里我們也給爸媽們列出幾條關(guān)于寶寶免疫力認識的常見誤區(qū)：

　　誤區(qū)1：寶寶經(jīng)常感冒發(fā)燒就屬于免疫力功能低下

　　雖然說免疫力好的人相對來說不那么容易感冒發(fā)燒，但是這并不能反過來推論說，寶寶老是感冒發(fā)燒就一定是免疫力不好。因為寶寶感冒發(fā)燒可能是由于外界多種因素引起的，比如天氣驟然變冷、沒有及時增減衣物、突然在外界環(huán)境中接觸了大量病毒細菌等等，這些都有可能導(dǎo)致寶寶感冒發(fā)燒。

　　對于還沒有上小學(xué)的寶寶來說，一年感冒個七八次其實也是非常正常的事情。要判斷寶寶是否真的是免疫力低下，并不能僅僅從寶寶每年生病的次數(shù)多少來判斷，更重要的還是要看寶寶每次感冒發(fā)燒之后身體的自愈能力如何，是否能自行好轉(zhuǎn)。如果寶寶每次生病之后都不能自行好轉(zhuǎn)，都需要打針甚至住院治療的話，才有可能是真正的免疫力低下。

如何提高免疫力（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　誤區(qū)2：給寶寶吃益生菌、蛋白粉或其他保健品就能提高寶寶的免疫力

　　市面上各種宣傳能夠增強寶寶免疫力的產(chǎn)品真的是太多太多了，最常見的號稱能夠增強寶寶免疫力的產(chǎn)品主要是益生菌、蛋白粉，還有各種鈣鐵鋅硒維生素補充劑。但事實上，關(guān)于這些產(chǎn)品到底是否有明顯增強或提高寶寶的免疫力的效果，現(xiàn)在并沒有權(quán)威專業(yè)的醫(yī)學(xué)研究可以證明。

　　其實這些產(chǎn)品從本質(zhì)上來說就是不同營養(yǎng)元素的搭配組合，而大多數(shù)寶寶只要是正常吃母乳或奶粉，添加輔食之后能夠保證飲食結(jié)構(gòu)均衡合理，基本上也能夠從日常飲食中攝取足夠的各類營養(yǎng)元素，并不需要特別額外吃保健品來進行補充。

　　因此，想要提高寶寶的免疫力，保證寶寶每天正常吃喝、飲食多樣化才是“正解”，除非是醫(yī)生有特別要求寶寶吃某種補充劑，否則爸媽還是不要擅自給寶寶吃各種宣傳提高免疫力的產(chǎn)品了。

　　如何提高免疫力 增強寶寶免疫力的小妙招

　　1、盡可能堅持母乳喂養(yǎng)。母乳中含有豐富的營養(yǎng)和免疫抗體，特別是初乳，其中的抗體含量更加豐富，能夠給新生寶寶提供天然的免疫防護。美國AAP建議媽媽們堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)到1歲，如果無法堅持到1歲的，建議最好也在寶寶出生的兩到三個月的這段時間里堅持喂母乳。

　　2、給寶寶提供多樣化的飲食。之前在關(guān)于要不要給寶寶補鈣、補鋅等文章中，我們都有提到，天然的飲食才是寶寶獲得鈣鐵鋅硒維生素的最重要來源，補充劑只是在寶寶無法從日常飲食中攝入某種足量的營養(yǎng)元素的情況下，作為輔助產(chǎn)品來使用。所以爸媽們應(yīng)該每天給寶寶提供的食物最好包括肉、蛋、蔬菜水果、谷物、奶制品等這幾類，這樣寶寶才能從飲食中獲得均衡的營養(yǎng)，身體的免疫力自然也能增強。

　　3、保證寶寶充足的睡眠。不管是對成人還是寶寶來說，充足的睡眠都是非常重要的，寶寶只有每天睡夠一定的時間(新生寶寶每天至少需要睡夠18個小時)，才能保證免疫系統(tǒng)正常工作。寶寶長期睡眠不足會導(dǎo)致一系列問題，比如注意力不集中、高血壓、肥胖、頭痛甚至是抑郁癥等心理疾病。

　　4、保證寶寶每天都有一定的鍛煉。對于是年齡比較小，還不能自己很好運動的寶寶，爸媽可以每天讓寶寶做一下tummy time，把寶寶放在地上讓他們自己爬，或者給寶寶一些好玩的小玩具讓他們自己抓握，抓住寶寶的腿踩自行車等等，都能夠達到一定的鍛煉效果。等到寶寶長大一些之后，爸媽可以更多的帶寶寶到戶外運動，比如游泳、騎自行車、踢足球等等。

　　5、定期帶寶寶接種疫苗。疫苗能夠刺激寶寶的身體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，對于增強寶寶免疫力可以說是有著非常明顯的效果。特別是在流感季節(jié)，媽媽們一定要記得帶寶寶去接種流感疫苗，可以大大減少寶寶患上流感的概率。

　　6、教寶寶養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，給寶寶創(chuàng)造一個干凈衛(wèi)生的環(huán)境。教寶寶飯前便后勤洗手，小手摸了公共場所的物品后也要立刻洗手。家里定期打掃衛(wèi)生，寶寶常用的玩具最好也定期清洗消毒。如果家里人有生病的，最好是暫時避免和寶寶“親密接觸”，以免傳染給寶寶。

　　7、適當(dāng)讓寶寶接觸外界的病原。想要增強寶寶的免疫力，還需要讓寶寶適當(dāng)?shù)氐酵饨缃佑|一些病原，適量的病原也能夠刺激寶寶身體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。所以爸媽們對于衛(wèi)生方面也不需要“過度講究”，比如家里每天用消毒水擦地、寶寶經(jīng)手接觸的每樣?xùn)|西都要用酒精消毒，畢竟家里不是醫(yī)院，并不需要達到完全無菌的環(huán)境，適當(dāng)有菌的環(huán)境反而更有利于寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)展。

　　8、避免寶寶接觸“二手煙”、“三手煙”。香煙煙霧中含有4000多種毒素，而其中大部分的毒素都可能會刺激甚至是殺死體內(nèi)的健康細胞，損害人體健康。由于寶寶的呼吸頻率更快、免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，他們比成人更容易受到二手煙的有害影響，所以爸媽一定要盡最大努力避免寶寶接觸到二手煙、三手煙。

　　如何提高免疫力 增強寶寶免疫力的小妙招就分享到這里了，大家是不是對免疫力又有了一個新的認識呢，在平時試著去慢慢提高寶寶的免疫力，后續(xù)寶寶抵抗病毒的能力也會越來越強。

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