產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 產(chǎn)后媽媽必看

作者: 陶宅砂  2019-05-09 17:12 [查查吧]:uabf.cn

  很多媽媽們都表示害怕產(chǎn)后陰道松弛,影響到日后的性生活,那么產(chǎn)后產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?有沒有辦法解決呢?具體我們就來了解一下到底該怎么辦?

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:收肛提氣法

  方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:中斷排尿

  方法:小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:陰道緊縮術(shù)

  陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù),操作簡單,局麻下即能完成,也不需要住院,術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù),二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:收縮運(yùn)動

  方法:

  1、仰臥或側(cè)臥(十分適合喜歡半躺在沙發(fā)上看電視的人)。

  2、一邊深呼吸,同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。

  3、緊縮的同時(shí),稍微憋氣3秒鐘,再緩緩放松、吐氣,一次大約做5回。

  附注:平常站著的時(shí)候(公車捷運(yùn)上、書局看書、等結(jié)帳時(shí)),也能一邊做這項(xiàng)運(yùn)動喔!

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦(圖片來自攝圖網(wǎng))

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:陰道肌肉收縮運(yùn)動

  建議運(yùn)動時(shí)機(jī)產(chǎn)后第14天開始。

  方法:

  1、平躺,兩腳打開與肩同寬。

  2、雙膝彎曲,使小腿垂直。

  3、將臀部盡量向上抬高。

  4、此時(shí),將分開的兩膝靠攏3秒,再將兩膝蓋慢慢分開,臀部緩緩放下,一次約作10回。

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦:腹式呼吸運(yùn)動

  建議運(yùn)動時(shí)機(jī)產(chǎn)后第一天就可開始。

  方法:

  1、平躺在床上(木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊)。

  2、用鼻子深深吸一口氣,這時(shí)候腹部會慢慢隆起。

  3、慢慢吐氣,并松弛腹部肌肉,一次做5-10回。

  產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?以上方法媽媽們都可以嘗試一下喔,陰道松弛想要恢復(fù)過來還是一個(gè)緩慢的過程,如果無法通過運(yùn)動恢復(fù),最好還是找專業(yè)的醫(yī)生喔!

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