如何坐月子才能恢復(fù)的快 注意衛(wèi)生注意休息

　　產(chǎn)后女性身體都會(huì)很虛弱，這時(shí)好好修養(yǎng)就很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何坐月子才能恢復(fù)的快 注意衛(wèi)生注意休息”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何坐月子才能恢復(fù)的快：

　　絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開(kāi)始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個(gè)月以后了

　　適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

　　注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無(wú)味,一般一個(gè)月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時(shí)還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。 坐月子期間的飲食原則是: 食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐:你的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。

　　保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

　　注意衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　溫馨小提示

　　1.產(chǎn)后恢復(fù)飲食是相當(dāng)重要的一環(huán)，但產(chǎn)后并不是大補(bǔ)特補(bǔ)就好，在這個(gè)階段，“適宜”是食補(bǔ)的原則，其主要依據(jù)為產(chǎn)婦的體質(zhì)。

　　2.盡量呆在通風(fēng)、恒溫、干凈、安靜之處，適量運(yùn)動(dòng)，不要吹風(fēng)。

　　以上就是關(guān)于：“如何坐月子才能恢復(fù)的快 注意衛(wèi)生注意休息”的分享，希望對(duì)你有幫助。