如何坐月子才能恢復(fù)好 睡眠要充足心情放輕松

 　　產(chǎn)后很多女性身體都會(huì)很虛弱，很多人都想早點(diǎn)恢復(fù)身體。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何坐月子才能恢復(fù)好 睡眠要充足心情放輕松”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何坐月子才能恢復(fù)：

　　睡眠要充足

　　并在每晚10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢，身體的恢復(fù)期大都在夜晚睡眠的時(shí)候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個(gè)器官才能快速恢復(fù)。

　　心情要放松

　　覺得帶不好自己的寶寶，或擔(dān)心寶寶沒吃飽等問題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會(huì)哭，只要時(shí)常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了，才會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有所幫助。

　　注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個(gè)月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個(gè)月以后了

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后恢復(fù)有什么需要注意的

　　要睡比較硬的床

　　剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因?yàn)樵衅趯?dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　攝入高蛋白的食物

　　因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦攝入的人東西會(huì)通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白，不應(yīng)該吃一些辛辣的食品。

　　避免外出

　　雖然說坐月子并不是一個(gè)月倒要躺在床上，只是因?yàn)閯倓偡置?，身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)或者左立。

　　注意哺乳姿勢(shì)

　　分娩以后產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)會(huì)非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢(shì)，最好就是哺乳的時(shí)候靠著枕墊，或者用枕頭給關(guān)鍵關(guān)節(jié)做好鋪墊。

　　注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)充水分

　　為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵，可以服用鐵劑大約三個(gè)月的時(shí)間。在就餐的時(shí)候要注意多喝較有營(yíng)養(yǎng)的湯水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

　　以上就是關(guān)于：“如何坐月子才能恢復(fù)好 睡眠要充足心情放輕松”的分享，希望對(duì)你有幫助。