產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好 可下奶的美食多多

 　　產(chǎn)后很多媽咪為了寶寶的健康成長都會用自己的母乳來喂養(yǎng)寶寶，但是有的女性奶水稀少不夠?qū)殞毘?，這就讓她們很苦惱了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“奶水稀少吃什么好 可下奶的美食多多”，一起來看下吧!

　　首先來看下奶水稀少吃什么好：

　　青木瓜鮮魚湯

　　材料：海水魚一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢。

　　制作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開后加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。

　　花生豬蹄湯(燥暖體質(zhì)媽咪可改用羊肉黃豆后小紅豆)

　　材料：花生、豬蹄、生姜、鹽適量

　　制作方法：將豬蹄斬塊、洗凈，和花生、生姜片放入鍋中燉熟，最后加入適量的鹽調(diào)味。

　　通草鯽魚湯

　　材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

　　制作方法：(1)將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。

　　燉豆腐豬蹄香菇

　　材料：豬蹄一只、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生姜少許。

　　制作方法：豬蹄切塊先煮熟(約半小時(shí))，加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時(shí)要注意控制量，最好在1-2天吃完。

　　花生大米粥

　　生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

　　黃花燉瘦肉

　　干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)

　　絲瓜仁鰱魚湯

　　絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時(shí)可放些醬油，不放鹽，一次吃完?？诜?次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。

　　清淡肘子

　　豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。

　　阿膠大棗羹

　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。

　　金針菜

　　由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　茭白

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　接著一起來了解下產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水稀少的原因有哪些

　　1、媽咪營養(yǎng)不良

　　奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。

　　2、飲食過于油膩

　　媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。

　　3、情緒影響

　　如果媽咪在哺乳期間，多次、長時(shí)間出現(xiàn)緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成。

　　4、疾病因素

　　如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水比較稀的情況。

　　5、受季節(jié)影響

　　在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)婦奶水稀少吃什么好 可下奶的美食多多”的分享，希望對你有幫助。