產(chǎn)婦吃什么好 推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物

作者: 杜入呆  2017-01-22 10:39 [查查吧]:uabf.cn

   很多女性生完寶寶后身體都很虛弱,這時(shí)很有必要好好調(diào)理下身體,首先就是從飲食上開始補(bǔ)補(bǔ)。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)婦吃什么好  推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物”,一起來看下吧!

  首先來看下產(chǎn)婦吃什么好:

  1、紅糖水

        新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產(chǎn)后7~10天為佳,以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

產(chǎn)婦吃什么好  推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物

  2、雞蛋

        新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng),有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

  3、小米

        小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。

  4、豬肝

        第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

  5、米酒+老姜+麻油

        自古以來,坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油,則有利于子宮收縮,恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說,產(chǎn)后第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老姜和麻油即可。

  接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)小知識(shí):“產(chǎn)后第一天必須要做的事情”,一起來了解下吧!

  1、盡量多休息

  2、觀察產(chǎn)后出血量

  3、產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi)盡量小便

  4、產(chǎn)后半小時(shí)讓寶寶吸乳頭

  5、適當(dāng)?shù)拈_始活動(dòng)

  6、多吃蔬菜避免便秘

  7、產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔

  8、剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后盡快排氣

  9、產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生

  10、建立良好的室內(nèi)環(huán)境

        以上就是關(guān)于:“產(chǎn)婦吃什么好  推薦5種美味營(yíng)養(yǎng)的食物”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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