冬天坐月子 產(chǎn)婦喝什么粥更健康

　　冬天坐月子產(chǎn)婦喝什么粥更健康?產(chǎn)后新媽媽的飲食很關(guān)鍵，吃什么好呢?吃什么更幫助身體恢復(fù)呢?這都有飲食講究的。不妨來看看冬天的食譜推薦吧!

　　冬天坐月子產(chǎn)婦喝什么粥更健康?

　　產(chǎn)媽健康食譜一：南瓜薏米粥

　　推薦理由：消炎止痛、降低血壓

　　食材：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

　　調(diào)料：高湯4杯，鹽半小匙

　　制作方法：

　　1.把材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清;

　　2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻;

　　3.接著加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

　　產(chǎn)媽健康食譜二：甘薯粥

　　推薦理由：清淡爽口、排除體內(nèi)廢物

　　食材：大米90克，甘薯100克

　　制作方法：

　　1.大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用;

　　2.接著把大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

　　產(chǎn)媽健康食譜三：蓮藕麥片粥

　　推薦理由：消除疲勞、增強(qiáng)體力

　　食材：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

　　制作方法：

　　1.先把食材洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲;

　　2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀;

　　3. 加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

　　產(chǎn)媽健康食譜四：芹菜粥

　　推薦理由：清熱健胃、利尿解毒

　　食材：大米90克，芹菜3根

　　制作方法：

　　1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段;

　　2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬;

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調(diào)勻。

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