產(chǎn)婦坐月子最佳營養(yǎng)的4種食物

 　　產(chǎn)婦坐月子最佳營養(yǎng)的4種食物女人做月子不能大意，必須小心加細(xì)心，如果月子做不好，會嚴(yán)重影響以后的身體健康問題的，做月子期間的飲食是很有講究的，均衡全面營養(yǎng)來滿足產(chǎn)婦和寶寶的需要，下面介紹幾種做月子的食物。

　　產(chǎn)婦坐月子最佳營養(yǎng)的4種食物

　　1、鴿子

　　鴿子湯對剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

　　2、燉湯類

　　營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　3、雞蛋

　　蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　4、小米粥

　　富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　雞湯魚湯是大多數(shù)地區(qū)女人做月子必備的食物，是極佳的做月子食物之選，可以補充產(chǎn)婦體力，催乳等等，特別是南方，更是注重這些湯給人們帶來的好處了。

　　以上就是為大家介紹的產(chǎn)婦坐月子最佳營養(yǎng)的4種食物?相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。