女性如何判斷產(chǎn)后子宮恢復情況(2)

　　如何促進子宮恢復

　　子宮想恢復到產(chǎn)前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產(chǎn)后的一周內，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學專家建議，產(chǎn)后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養(yǎng)，這是促進子宮恢復的最佳刺激。

　　1.產(chǎn)后及時排尿

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

　　2.產(chǎn)褥期避免長時間臥位

　　產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

　　3.堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

　　4.注意陰部衛(wèi)生

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復原。

　　如何判斷產(chǎn)后子宮恢復情況

　　產(chǎn)后子宮恢復是否良好，可由以下兩項表面指標做出判斷：

　　觸摸子宮

　　剛生產(chǎn)后，女性需檢查子宮底，可從肚臍處摸得到，如果恢復良好，則在兩星期左右就無法摸到子宮，除非是有子宮肌瘤。

　　觀察惡露顏色

　　產(chǎn)后，女性要仔細觀察惡露的顏色，看看是否是按照鮮紅，暗紅，深黑，淡紅色，無色這樣的變化順序，倘若出現(xiàn)異常需及時去醫(yī)院檢查。

　　幫助子宮恢復的食物

　　產(chǎn)后子宮恢復是女性比較關心的問題，合理適當?shù)娘嬍硨τ谧訉m的恢復有重要的作用。

　　1.熟食

　　生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

　　2.低脂肪，營養(yǎng)高的湯類

　　產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養(yǎng)的需求。

　　3.清淡的食物

　　產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復。

　　4.補氣血的食物

　　多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復;例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

　　以上就是關于女性如何判斷產(chǎn)后子宮恢復情況的介紹，在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。