剖腹產(chǎn)后多久可以減肥 產(chǎn)后減肥要注意

       生完寶寶后，不少新媽媽會發(fā)現(xiàn)自己長胖了，于是，產(chǎn)后減肥成為了新媽媽們的重要任務(wù)，但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后減肥是有時間限制的，那么，剖腹產(chǎn)后多久可以減肥？下面就來看看以下相關(guān)介紹。

       剖腹產(chǎn)后多久可以減肥

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查，沒有運(yùn)動禁忌癥的，可進(jìn)行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動。

　　如果產(chǎn)后3個月體形還沒有恢復(fù)，產(chǎn)后6個月可能就恢復(fù)了，大多數(shù)媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復(fù)到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上班后就會瘦下來;全職太太可能會恢復(fù)得慢些。

剖腹產(chǎn)后多久可以減肥 產(chǎn)后減肥要注意

　　剖腹產(chǎn)后減肥要注意什么

　　1、剛分娩后切忌節(jié)食

　　首先，大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙著節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　2、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、樹立正確觀念

　　產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

　　4、適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

       以上是關(guān)于剖腹產(chǎn)后多久可以減肥 產(chǎn)后減肥要注意的介紹。減肥不是立竿見影的事情，需要新媽媽堅定的意志。