產(chǎn)后乳房下垂怎么辦 新媽媽怎樣預(yù)防乳房下垂

　   女性在懷孕期乳房會(huì)比較豐滿挺拔，但是生完寶寶后，乳房會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，那么，產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？新媽媽怎樣預(yù)防乳房下垂？下面就來看看相關(guān)介紹。

       產(chǎn)后乳房下垂怎么修復(fù)

　　1、正確穿戴胸罩：從孕期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。這也是產(chǎn)后媽媽美胸很重要的一點(diǎn)。

　　2、正確喂奶：在哺乳期,媽媽應(yīng)采取正確的喂養(yǎng)方法,兩個(gè)乳房應(yīng)交替喂養(yǎng),當(dāng)嬰兒吃空一個(gè)乳房時(shí),媽媽應(yīng)將另一邊的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)的乳房對(duì)稱和一樣大小。同時(shí)喂奶時(shí)不要讓寶寶拉乳頭。在哺乳期時(shí),同時(shí)也要避免發(fā)生乳腺炎。

　　3、按摩：另外產(chǎn)后媽媽可以經(jīng)常按摩乳房,這種按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán),增加母乳喂養(yǎng),并有利于雌激素的分泌。適當(dāng)?shù)陌茨驼_的飲食習(xí)慣也可以預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂,如常做健胸操。

　　(1)合掌雙手用力：雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí),胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

　　(2)緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張：在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果。

　　(3)手腕朝內(nèi),肩膀打開：背肌伸直,端正資勢(shì)。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

　　4、營養(yǎng)食譜：有的媽咪面對(duì)自己的身體脂肪,急于節(jié)食減肥飲食的后果是乳腺脂肪組織也參與。乳腺萎縮是不可避免的。產(chǎn)后媽媽,體重大約需要一年的時(shí)間逐漸恢復(fù),所以不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)該使用其他方法。雌激素分泌增加,乳房可以更美麗。維生素是體內(nèi)合成的雌激素成分,維生素是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),如肉、蛋、牛奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、芝麻、麥芽、葡萄等含有豐富的維生素。

　　5、沐浴乳：在淋浴時(shí)，可用淋浴頭沖洗乳房，最好的是冷熱交替噴灑，冷熱交替刺激有助于提高皮膚胸部乳房張力，有效促進(jìn)血液循環(huán)。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

　　1 、孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

　　2 、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

　　3、提倡母乳喂養(yǎng)，切忌 “回奶 ”。因?yàn)榭焖?“回奶 ”，極易引起乳房松弛和下垂。

　　4 、斷奶應(yīng)循序漸近，有一個(gè)逐漸的母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替代過渡階段。

　　5 、每日有節(jié)律地定期哺乳，哺乳時(shí)間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養(yǎng)的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。

　　6 、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時(shí)間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。

　　7、勿受強(qiáng)力擠壓。這一點(diǎn)產(chǎn)后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：

　　(1)睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　(2)夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

　　8、洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

　　此外，如果在孩子斷奶后出現(xiàn)乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能恢復(fù)。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術(shù)。

       以上是關(guān)于產(chǎn)后乳房下垂怎么辦 新媽媽怎樣預(yù)防乳房下垂的介紹。新媽媽生完寶寶后出現(xiàn)乳房下垂是很正常的，平時(shí)注意進(jìn)行乳房保養(yǎng)，能改善下垂情況。