產(chǎn)后保養(yǎng)小常識 產(chǎn)后如何養(yǎng)生

作者: 范坎  2014-09-24 16:02 [查查吧]:uabf.cn

  產(chǎn)后如何養(yǎng)生,下面是產(chǎn)后保養(yǎng)小常識介紹,來看看吧。

  產(chǎn)后如何保養(yǎng)

  坐月子三階段:一排二調(diào)三補

  具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。

  第二周,主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產(chǎn),還要再喝一周生化湯)。

  第三周到42天,這時候,該排的已經(jīng)排完,主要開始進補身體。千萬記得,排完毒素后適當(dāng)進補才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱,中醫(yī)講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負(fù)擔(dān)。

  產(chǎn)婦補養(yǎng)的各種藥膳

  飲料:

  產(chǎn)婦做月子期間,盡量不喝白水,以免加重浮腫??捎卯a(chǎn)婦飲料代替。

  材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。

  養(yǎng)肝湯:

  如果是剖腹產(chǎn),要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。

  材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc

  做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水沖下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

  吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯后當(dāng)茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

  紅豆湯:

  材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

  做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。

  吃法:每日2碗,可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

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