女性哺乳期吃什么好 通乳食譜推薦

　　哺乳期女性食譜的要點(diǎn)是既要保證充足奶水，又要補(bǔ)充母體營養(yǎng)。下面介紹的這些食譜都有養(yǎng)血通乳的功效，哺乳媽媽們試試看吧。

　　紅豆粥：

紅豆粥

　　紅豆粥的制作材料：

　　主料：赤小豆20克，稻米100克

　　輔料：年糕50克

　　調(diào)料：鹽3克

　　教您紅豆粥怎么做，如何做紅豆粥才好吃

　　1.紅豆洗凈，放入鍋中，再倒入適量的水一起煮開，開鍋后倒出湯汁，再倒入適3倍的水，開鍋后改用小火慢熬20分鐘，撈出備用。

　　2.米淘洗干凈，放入鍋中，倒入成比例的水煮開。

　　3.開鍋后倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右。

　　4.最后，放入鹽調(diào)味，再放入年糕就可以了。

　　小帖士-食物相克：

　　赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。