新媽媽如何避免產(chǎn)后抑郁癥

　　有的新媽媽會(huì)在生完寶寶之后出現(xiàn)憂郁情緒,醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后憂郁癥。產(chǎn)后抑郁癥給產(chǎn)婦和寶寶都帶來(lái)一定危害，因此我們要避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，那該如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面平安健康網(wǎng)小編為大家提出7種方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　方法1、要學(xué)會(huì)照顧自己

　　產(chǎn)婦要對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。

　　方法2、積極尋求幫助

　　積極的尋求家人的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等，這并不是依賴，作為家人，都會(huì)很理解。

　　方法3、和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

　　學(xué)會(huì)分享，敞開(kāi)自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔(dān)。

　　方法4、戶外活動(dòng)

　　多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯(cuò)的選擇。

　　方法5、給自己留一點(diǎn)時(shí)間

　　不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)這種平衡。

　　方法6、簡(jiǎn)化生活，避免改變

　　避免生活發(fā)生重大改變，要學(xué)會(huì)建華生活，給自己一個(gè)舒適的環(huán)境來(lái)度過(guò)這段時(shí)間。

　　方法7、合理的期望

　　避免太理想化的期望，畢竟在特殊時(shí)期。

　　從上可以看出，是否能更有效的避免產(chǎn)后抑郁，很主要的部分在于產(chǎn)婦自己的心理解壓，小編最后希望各位產(chǎn)婦能過(guò)的快樂(lè)~~