新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)要牢記的小知識

       你知道新媽媽產(chǎn)后如何保健嗎？許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現(xiàn)問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由于種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。乳汁，孕育寶寶，寶寶長大了;媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。

　　腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

　　哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

　　大量掉頭發(fā)——不要過度用腦

　　適當(dāng)降低對事業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強(qiáng)的年輕媽媽，產(chǎn)后就閑不住了，積極地做計劃，或是已經(jīng)開始籌劃工作方面的事情了。

　　產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時期，過度用腦，也會影響血液循環(huán)，從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個特殊的時期，恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。

　　兩個乳房大小不一致——正確哺乳

　　哺乳時，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對稱。

　　身體僵硬、不靈活——多喝水，多運(yùn)動

　　產(chǎn)后，由于整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運(yùn)動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運(yùn)動，早晨早點(diǎn)起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

　　乳房松弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運(yùn)動

　　哺乳過程中，應(yīng)佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次;每天堅持做胸前肌肉的運(yùn)動，如俯臥撐、擴(kuò)胸等，可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)對乳房的支撐，防止乳房松弛下垂。

　　溫馨提示：上面的這些新媽媽產(chǎn)后保健的方式大家學(xué)會了嗎？按照上面的這些說法做，產(chǎn)婦可以恢復(fù)的更快哦！