產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后保健應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

       分娩后的6—8周，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”，民間叫“坐月子”，這段時(shí)間是產(chǎn)后恢復(fù)健康的關(guān)鍵時(shí)期，新媽媽要如何做好保健，有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　(一)要充足的睡眠和休息。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內(nèi)做些短時(shí)間的輕微活動。會陰破裂嚴(yán)重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現(xiàn)子宮脫垂，應(yīng)特別注意。

　　(二)要注意臥床姿勢。產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。

　　(三)居室要通風(fēng)，產(chǎn)婦要講清潔。受舊風(fēng)俗影響，至今我國還有些地區(qū)有人主張，把產(chǎn)婦居室關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，對“風(fēng)”懼怕3分，不讓一絲一縷新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在這種空氣污濁的室內(nèi)數(shù)十天會嚴(yán)重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產(chǎn)婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產(chǎn)婦更是不利?？茖W(xué)的做法是，產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，大小便后特別是哺乳前更應(yīng)注意洗手。要注意對會陰的護(hù)養(yǎng)，每天都應(yīng)用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時(shí)，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。沒有酒精的，用60度的白酒也可以。如有縫線時(shí)須于產(chǎn)后4—5天去醫(yī)院拆線。

　　(四)要注意護(hù)發(fā)。有關(guān)調(diào)查資料，產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率約為35%—45%。懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振，都易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質(zhì)攝取不足;分娩后由于體內(nèi)環(huán)境的改變，常會導(dǎo)致性激素失衡;生小孩時(shí)由于失血過多，也易造成營養(yǎng)不良。這些都會使毛囊細(xì)胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血食物如動物的血、紅糖。軟體動物(如牡蠣)含鋅最多應(yīng)多吃點(diǎn)，更應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，但是洗頭發(fā)時(shí)，千萬不可用堿性大的肥皂洗。經(jīng)常梳頭(也可用十指經(jīng)常揉搓頭皮)能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)新生。

　　(五)要保護(hù)牙齒和眼睛。據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院等單位調(diào)查，我國孕婦幾乎100%缺鈣。產(chǎn)后鈣質(zhì)更易大量丟失，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)痛，更易出現(xiàn)牙齒松動視力減弱。所以產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素A和維生素B2。