準(zhǔn)媽媽坐月子遇到的那些困惑

　　對(duì)于坐月子，傳統(tǒng)老人的觀念是：女人在坐月子的時(shí)候不能洗頭洗澡，空調(diào)不能開(kāi)之類(lèi)的。而對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)，坐月子最關(guān)心的是可以穿什么衣服?母乳喂養(yǎng)要特別注意什么?產(chǎn)后多久可以“嘿咻”?下面來(lái)看看準(zhǔn)媽媽坐月子遇到的那些困惑。

　　困惑1：能不能洗頭、洗澡和刷牙?

　　月子里需要格外注意保護(hù)牙齒，一定要天天刷牙，最好能堅(jiān)持餐后漱口。月子里必然會(huì)多吃高蛋白的食物，這些高營(yíng)養(yǎng)的食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒是巨大的隱患。不刷牙而僅僅用漱口水不能清潔到牙縫，所以刷牙還是必不可少的工作。為了減少對(duì)牙齦的刺激，可以選用月子專(zhuān)用的紗布牙刷或軟毛牙刷。

　　洗頭和洗澡只要注意方法也是可以洗的，不能洗頭、洗澡甚至連腳也不能洗之說(shuō)完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。澡不僅可以洗，還應(yīng)該經(jīng)常洗。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽非常容易出汗，經(jīng)常洗澡才能使毛孔通暢，使排汗正常。月子里只能洗淋浴，盆浴易引起感染。洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘之內(nèi)最適合。洗澡時(shí)，不要光腳站在淋浴房?jī)?nèi)，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入體。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天就可以洗澡了，剖宮產(chǎn)的媽媽則要等一周后醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有傷口感染現(xiàn)象才行，在此之前，傷口要避開(kāi)水，只能用毛巾進(jìn)行擦浴。身體清潔，也可以幫新手媽咪擁有一個(gè)好心情。

　　洗頭時(shí)只要及時(shí)把濕發(fā)弄干，就沒(méi)什么問(wèn)題。如果使用吹風(fēng)機(jī)，一定要用熱風(fēng)。使用干發(fā)帽效果也很好。如果實(shí)在擔(dān)心水洗會(huì)造成不良后果，可以使用頭發(fā)干洗劑來(lái)清潔頭發(fā)。

　　困惑2 ：傷口怎樣護(hù)理、私處要怎樣清洗才正確?

　　順產(chǎn)的媽媽常常會(huì)有側(cè)切的傷口或產(chǎn)道撕裂傷，私處的護(hù)理是重要的一課。剖宮產(chǎn)的媽媽就更不必說(shuō)了，除了護(hù)理私處還要照料肚皮上的傷口。

　　分娩結(jié)束后，會(huì)對(duì)傷口進(jìn)行縫合。如果使用普通的縫合線，會(huì)需要在幾天后拆線。使用羊腸線的話(huà)，就不需要拆線。正常情況下，傷口和私處只需要用煮開(kāi)過(guò)再置涼的溫水清洗就可以了，不需要使用特別的外陰清洗液，也不需要添加除菌液，更不可以進(jìn)行陰道內(nèi)沖洗。如果發(fā)現(xiàn)傷口有感染的跡象，應(yīng)該及時(shí)求助醫(yī)生而不能自己隨便用藥。

　　困惑3： 什么時(shí)候可以下地，什么時(shí)候可以外出?

　　傳統(tǒng)坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主張臥床42天甚至做個(gè)“雙滿(mǎn)月”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦不需要臥床不起，相反應(yīng)該盡早下地走動(dòng)，還可以從事一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助媽媽恢復(fù)體型，對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽來(lái)說(shuō)，下床走動(dòng)可以降低發(fā)生傷口粘連的可能性。只要天氣情況良好，媽媽也有充足體力的話(huà)，可以到小區(qū)的花園里去曬曬太陽(yáng)、散散步。月子里最好不要去人多的商場(chǎng)、游樂(lè)場(chǎng)所，也不適合長(zhǎng)時(shí)間外出和久站。

　　困惑4： 可不可以吃涼的東西?

　　月子里不可以吃生冷的食物，辛辣、燥熱、易過(guò)敏的食物也應(yīng)該忌食。生冷的食物會(huì)損傷脾胃并對(duì)食物消化造成不利的影響。食用冰凍的食物會(huì)導(dǎo)致新媽媽腹痛、惡露不凈等癥狀。專(zhuān)家提倡多吃新鮮的水果，夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天的話(huà)可以切塊后放在溫水里浸泡片刻再食用。如果擔(dān)心瓜果太涼，可以榨成果汁再隔水泡熱后再喝。飲料、酒、冰水和冷飲都不可以吃。

　　辛辣、燥熱、易過(guò)敏的食物容易對(duì)正在吃母乳的寶寶造成不利影響，所以媽媽?xiě)?yīng)該在整個(gè)哺乳過(guò)程中都少吃。辛辣、燥熱還會(huì)使新媽媽和母乳寶寶上火，導(dǎo)致便秘或口舌生瘡。高致敏食物則會(huì)使媽媽過(guò)敏和寶寶患上奶癬。

　　困惑5 ：有沒(méi)有必要進(jìn)行惡補(bǔ)?

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實(shí)需要補(bǔ)一下，但是產(chǎn)后補(bǔ)身也講方式方法，絕對(duì)不是寧濫勿缺。

　　月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚(yú)大肉。如果哺乳的話(huà)，也不需要立刻就開(kāi)始大喝催奶湯，更不要逼著新媽媽胡吃海塞。新媽媽大部分時(shí)間是躺著，活動(dòng)也是以低能耗的室內(nèi)活動(dòng)為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時(shí)間，餓了就吃比較合理。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開(kāi)始吃。

　　每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對(duì)的。新媽媽需纖維素來(lái)預(yù)防便秘，要保證補(bǔ)鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。

　　老人都說(shuō)，媽媽吃得太咸會(huì)使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　困惑6 ：空調(diào)能不能用，窗戶(hù)能不能開(kāi)?

　　產(chǎn)婦確實(shí)不能見(jiàn)風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門(mén)窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。對(duì)于新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開(kāi)空調(diào)，也可以使用電扇、冷風(fēng)機(jī)等來(lái)降溫。但是一定要注意，風(fēng)不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調(diào)時(shí)，過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，也不要使用很舊的空調(diào)。室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過(guò)度和過(guò)低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時(shí)候則要進(jìn)行除濕。房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，在開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽可以到別的房間去暫避。