五個小細節(jié)預防產后脫發(fā)

       人們總是認為產后體虛，需要進補，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽還被反復告誡：杜絕水果，少食蔬菜，若出現(xiàn)脫發(fā)后則更要接受大補特補了，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

　　產后脫發(fā)“元兇”是誰?

雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭發(fā)更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發(fā)平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發(fā)平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭發(fā)，此時開始集中“退場”。這就是產后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因，而產婦體內雌激素水平的恢復，需要2～7個月，這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出，產后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認母沒必然關系。

產后脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象，且多能自行恢復，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛發(fā)也會從原本的健康態(tài)轉為亞健康態(tài)甚至不健康。有家族脫發(fā)史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫發(fā)。

產婦抑郁，也是導致脫發(fā)的一個原因。不少沒有經驗的新手媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利于頭發(fā)保養(yǎng)，比如飲食單一、產后久不洗頭洗澡等。

　防治產后脫發(fā)有技巧

　1、關鍵拒絕塑料、尼龍梳子

不難發(fā)現(xiàn)，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產生靜電，對頭發(fā)和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭發(fā)不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，還有助于去除頭屑。

　2、關鍵避免燙、染、吹

無論什么季節(jié)，經常吹熱風會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會以損害發(fā)質為代價，目前還沒有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。

　3、關鍵勿用強堿洗發(fā)水

強堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質的產品。

4、關鍵適當?shù)南窗l(fā)頻率

南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習慣，這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴重。另外，洗發(fā)時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。

　5、關鍵在營養(yǎng)

產后坐月子，要講究營養(yǎng)均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質，因此，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。