妙招應(yīng)對12種產(chǎn)后不適

       無論是自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都可能出現(xiàn)身體不適的狀況，產(chǎn)后媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中，而忽視了自己的身體健康，為了提醒所有產(chǎn)后媽咪注意自身健康，以下將介紹12種常見的不適癥狀及緩解對策，幫助您盡早復(fù)原。

       1、乳房疼痛

       初乳泌出后，就應(yīng)給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來，不然就會出現(xiàn)全身發(fā)熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產(chǎn)后4~5天如出現(xiàn)初乳帶血、乳頭裂開、流出濃液、硬塊不消等現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院醫(yī)治。

       2、會陰切開部位疼痛

       自然分娩時一般會做會陰側(cè)切，產(chǎn)后可出現(xiàn)會陰部位疼痛的癥狀。在產(chǎn)后第5天前后，隨著切開部位浮腫的減輕，疼痛也會消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續(xù)，就說明傷口周圍被感染，有血腫或炎癥，應(yīng)去醫(yī)院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

       3、眩暈

       分娩時因流血，會出現(xiàn)臨時性的眩暈，如果在分娩后進(jìn)行體檢確認(rèn)血紅蛋白值正常，就不必?fù)?dān)心。如果產(chǎn)后1周血紅蛋白仍恢復(fù)不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動物肝臟和牛肉等，必要時還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。如果眩暈嚴(yán)重到無法正常行走、流虛汗并出現(xiàn)惡心的程度，最好到醫(yī)院接受治療。

       4、脫發(fā)

       產(chǎn)后因為體內(nèi)激素的變化，很多人會出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，但是一般在分娩1個月之后會逐漸恢復(fù)正常。如果想在短時間內(nèi)恢復(fù)正常，則應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，例如多吃對毛發(fā)生長有利的海藻類和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發(fā)根結(jié)實，可預(yù)防脫發(fā)。

       5、視力下降

       分娩后眼睛發(fā)澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴(yán)重時體內(nèi)的熱涌到視網(wǎng)膜，會出現(xiàn)眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時應(yīng)多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產(chǎn)褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現(xiàn)視線模糊時，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發(fā)熱后，用整個手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會有一定效果。

       6、牙齒異常

       分娩后牙齒開始松動，牙齦很脆弱，因此，應(yīng)絕對避免進(jìn)食硬的食品和冰水。另外，即使在坐月子期間，也要注意漱口和刷牙，否則很容易造成齲齒。產(chǎn)后仍應(yīng)注意補(bǔ)鈣，鈣攝入不足對骨骼和牙齒健康都會有影響。

       7、手腳麻木

       分娩后有些產(chǎn)婦經(jīng)常有指關(guān)節(jié)和手腳如同觸電一般麻木的感覺，這是妊娠期間細(xì)胞外液和細(xì)胞內(nèi)液增加導(dǎo)致手腳浮腫，血液循環(huán)不暢而引起的癥狀。因此，哺乳時應(yīng)經(jīng)常調(diào)整姿勢，夜晚喂奶時最好躺著喂。如果麻木程度較重，可用冰袋按摩；或?qū)⒏砂锵磧粲眉啿及茫胚M(jìn)熱洗澡水中浸泡一段時間撈出后沐??；或者將兩手交叉握住，用手指互相摩擦活動關(guān)節(jié)，每次5~10秒鐘。

       8、進(jìn)食后胃發(fā)脹

       分娩后腸胃功能較差，這是由于妊娠期間激素的變化以及臨產(chǎn)前禁食所致。如果這時為了補(bǔ)充營養(yǎng)突然攝取含有高熱量和高脂肪的食品，腸胃很難接受，所以，產(chǎn)后第一周應(yīng)進(jìn)食易于消化的食物，慢慢過渡到正常飲食。出現(xiàn)進(jìn)食后胃脹的情況時，緊按合谷和足三里穴到疼痛的程度，會有助于消化。

       9、尿失禁

       咳嗽或打噴嚏時小便自然流出為尿失禁，是因為分娩時膀胱下墜引起的。分娩時胎兒過大或分娩時間過長也與尿失禁的形成有關(guān)，因此要養(yǎng)成及時解手的習(xí)慣。如果想提高陰道肌的力量，可試著做下列運(yùn)動：心中想著忍住小便時的情景，收縮陰道1秒鐘，然后放松，反復(fù)做10次收縮與放松。注意，這時腿和臀部的肌肉不能動。開始時每天做20次，隨后可逐漸增加到每天做400次。分娩后12小時沒有小便而到第3天小便次數(shù)明顯增加的產(chǎn)婦，應(yīng)到醫(yī)院接受詳細(xì)檢查。

       10、產(chǎn)后腰疼

       有人說孩子是用腰生出來的，這說明分娩與腰部密切相關(guān)。產(chǎn)后腰痛主要是因妊娠最后一個月沉重的子宮給骨盆和脊椎施加壓力造成的，其次是由于胎盤分泌激素使連接腹部的韌帶松弛而引起的。以下是幾種能緩解產(chǎn)后腰疼的方法：

       杜仲茶：杜仲有強(qiáng)化腰部、膝蓋及全身關(guān)節(jié)的突出功效，所以喝杜仲茶對預(yù)防腰痛有一定效用。取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次飲用。但是，此茶不適合消化不良或經(jīng)常拉肚子的人飲用。

       清酒沐浴：在盛滿熱水的浴缸內(nèi)摻入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后沖洗，每周2~3次。這種沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)，還能祛除皮膚毛孔深處的異物，對減輕腰痛、滋潤皮膚都有好處。

       抬膝操：腰痛時可試試這種操——將左膝抬起向右胸靠攏，然后將右膝抬起向左胸靠攏，反復(fù)交叉練習(xí)。有時間可隨時練，堅持下去定會有效。產(chǎn)后前3周做此運(yùn)動對腹部的刺激過大，可能會波及子宮，引起出血，所以，最好在惡露完全消失后再開始做。

       11、夜間盜汗

       夜間盜汗達(dá)到弄濕被子和枕頭的程度時，應(yīng)服用有止汗功能的黃芪，將8~16克黃芪水煎后，分成2~3次代茶飲。消化不良的人可減量至4克左右。

       12、便秘

       分娩剛結(jié)束時腸的運(yùn)動變得遲緩，食物在腸內(nèi)停留的時間過長，水分被過分吸收，腸內(nèi)儲存物變硬，大便自然變得干燥而難以排出。多吃海帶和海藻類對便秘有療效；將黑芝麻搗碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；還有人推薦每天早上用開水沖一個雞蛋，然后加一勺香油服用。如果便秘情況嚴(yán)重，也可以請醫(yī)生開一些藥物(如開塞露)暫時緩解癥狀，但重要的還是日常生活中的調(diào)節(jié)——多吃蔬菜、水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。