生完孩子后應(yīng)該怎樣減肥

生完孩子后應(yīng)該怎樣減肥

    最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，更要注意，所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要。

    首先，藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運(yùn)動減肥才是最健康的方式，但是怎么運(yùn)動以及運(yùn)動的方式和強(qiáng)度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運(yùn)動就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運(yùn)動仍然是步行，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負(fù)跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運(yùn)動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅(jiān)持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢。

    你可以做個模擬體驗(yàn)：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用，體驗(yàn)時間越長越好。

    生完孩子后減肥注意事項(xiàng)：產(chǎn)后減肥應(yīng)及早，經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運(yùn)動，特別是剖腹產(chǎn)女性；應(yīng)配合腹帶使用，可以補(bǔ)償腹腔肌力的不足，但不要過緊。
 
    另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細(xì)嚼慢咽，給胃一個反應(yīng)的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。