怎樣讓孩子長高 讓寶寶長高的營養(yǎng)保險單

讓寶寶長高的營養(yǎng)保險單
一個人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響，后天生活因素的作用也是相當大的。也就是說，個子矮小的父母，他們的孩子如果細心調(diào)養(yǎng)，個子可不一定矮喲！ 看看讓寶寶長高的營養(yǎng)保險單：

1、蛋白質(zhì)：高個子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

3、脂肪酸：茁壯能量大戶 身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁復，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

專家推薦的兒童三大成長運動

大部分運動都有利于成長，其中頻繁刺激骺板的運動更有效果。

1、有趣的童謠加跳繩

跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。

還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒，跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
   2、跟朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運動。而且游戲規(guī)則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進骨骼的生長，并提高骨質(zhì)密度。

3、快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。如果每天堅持快步走，有氧運動30 分鐘以上不僅能促進成長，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預防肥胖。但是如果走得過快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運動而變成無氧運動了，所以需要注意控制運動強度。

讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。