小孩應(yīng)怎樣保護(hù)牙齒 四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固(2)

四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固

它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水，它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。

在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量.

保護(hù)牙齒方法:

1.選擇健康食品，平衡飲食和減少食精量。
糖果、糕點(diǎn)、含糖咖啡等應(yīng)減少攝取，多攝取自潔性食品，如新鮮水果和含纖維成分多的食品。

2、每天早晚正確刷牙， 飯后漱口。
正確刷牙方法如下：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊成為45度角。先以顫動(dòng)和前后的動(dòng)作輕刷牙齒和牙齦緣，然后將牙刷順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，里里外外都刷到。咬合面來回刷，您可以先刷刷上排及下排的牙齒外面，再用同樣方法刷牙齒里面，然后將牙刷放平，刷牙齒咀嚼食物的面(咬合面)。每天刷牙時(shí)間為3分鐘，每天早晚都要刷。

3、選用含氟牙膏。
使用含氟牙膏可使齲病的發(fā)病率下降30~40%。目前含氟牙膏占牙膏總產(chǎn)量的80%以上。使用含氟牙膏是一種安全有效，簡便、經(jīng)濟(jì)的防齲方法。

4、使用保健牙刷。
保健牙刷應(yīng)具備以下特征
刷頭?。嚎稍诳谇恢徐`活轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣更容易清潔后排牙齒和牙齒內(nèi)面。
刷毛軟：優(yōu)質(zhì)的尼龍絲、頂端磨圓，這樣在有效清除牙齒的同時(shí)不傷害牙齒和牙齦。
刷柄韌：彈性刷柄有助于緩沖刷牙過程中加在牙齒上的過度壓力，在有效潔牙的基礎(chǔ)上不損傷牙齒。

5、避免不良用牙習(xí)慣。

用特定部位嗑瓜子、開酒瓶蓋咬鉛筆、單側(cè)咀嚼等都會(huì)對(duì)牙齒造成損害。

6、找牙醫(yī)作定期檢查。
每年至少到牙醫(yī)處作一次牙齒健康檢查，并潔牙一次。