準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)六原則注意事項(xiàng) 補(bǔ)好礦物質(zhì)(2)

　　(2)鐵：我國孕期婦女缺鐵性貧血的發(fā)生率約為30%，妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克，350克用于胎兒和胎盤需要，450毫克為孕期紅細(xì)胞增加需要，200毫克補(bǔ)償分娩時(shí)的失血所用。孕期如果鐵缺乏，會(huì)增加早產(chǎn)兒和低出生體重兒的發(fā)生率。

　　孕早、中、晚期的鐵的供給量應(yīng)該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動(dòng)物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。

　　(3)鋅：胎兒對鋅的需要在孕末期最多，如果鋅缺乏，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率，推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，攝入充足的鋅有利于胎兒發(fā)育和預(yù)防先天性缺陷。

　　(4)碘：碘是合成甲狀腺素所必需的營養(yǎng)。碘缺乏可以導(dǎo)致胎兒甲狀腺功能低下，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的智力發(fā)育遲緩及生長發(fā)育遲緩為主要表現(xiàn)的呆小癥。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

　　6、維生素
(1)維生素A：不用補(bǔ)充維生素A， 過多或過少都可以致胎兒畸形，攝入標(biāo)準(zhǔn)為孕早期800微克RE，中晚期為900微克RE，最高攝入量為2400微克RE。

　　(2)維生素D：若缺乏會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，也能導(dǎo)致新生兒低鈣血癥及母體骨質(zhì)軟化等。過多攝入維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒，推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

　　(3)維生素B1：孕婦缺乏B1的時(shí)候沒有什么明顯的表現(xiàn)，但是會(huì)導(dǎo)致胎兒的先天性腳氣病，推薦每天供應(yīng)1.5毫克。

　　(4)維生素B2：充足的B2可以有利于鐵的吸收，推薦每日攝入1.7毫克。

　　(5)葉酸：快速生長的胎兒DNA合成，胎盤，母體組織和紅細(xì)胞增加都需要葉酸，已經(jīng)證實(shí)孕早期的葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天，多數(shù)孕婦此時(shí)還沒有意識(shí)到已經(jīng)懷孕，所以補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)從孕前1個(gè)月到孕后3個(gè)月。推薦每天補(bǔ)充400微克。

　　(6)維生素B12：維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。

　　(7)維生素C：胎兒的發(fā)育需要大量的維生素C，對胎兒的骨、齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用，孕婦如果缺乏維生素C易貧血、出血，也可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。推薦每天攝入130毫克。