準媽媽孕期營養(yǎng)六原則注意事項 補好礦物質(2)

作者: 陶宅砂  2010-07-22 11:48 [查查吧]:uabf.cn

  (2)鐵:我國孕期婦女缺鐵性貧血的發(fā)生率約為30%,妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克,350克用于胎兒和胎盤需要,450毫克為孕期紅細胞增加需要,200毫克補償分娩時的失血所用。孕期如果鐵缺乏,會增加早產兒和低出生體重兒的發(fā)生率。

  孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。

  (3)鋅:胎兒對鋅的需要在孕末期最多,如果鋅缺乏,會增加胎兒畸形的發(fā)生率,推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d,孕中期和孕晚期再增加5g/d,攝入充足的鋅有利于胎兒發(fā)育和預防先天性缺陷。

  (4)碘:碘是合成甲狀腺素所必需的營養(yǎng)。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下,從而導致嚴重的智力發(fā)育遲緩及生長發(fā)育遲緩為主要表現的呆小癥。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

  6、維生素
(1)維生素A:不用補充維生素A, 過多或過少都可以致胎兒畸形,攝入標準為孕早期800微克RE,中晚期為900微克RE,最高攝入量為2400微克RE。

  (2)維生素D:若缺乏會影響胎兒骨骼發(fā)育,也能導致新生兒低鈣血癥及母體骨質軟化等。過多攝入維生素D會導致中毒,推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

  (3)維生素B1:孕婦缺乏B1的時候沒有什么明顯的表現,但是會導致胎兒的先天性腳氣病,推薦每天供應1.5毫克。

  (4)維生素B2:充足的B2可以有利于鐵的吸收,推薦每日攝入1.7毫克。

  (5)葉酸:快速生長的胎兒DNA合成,胎盤,母體組織和紅細胞增加都需要葉酸,已經證實孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因,畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天,多數孕婦此時還沒有意識到已經懷孕,所以補充葉酸的時間應從孕前1個月到孕后3個月。推薦每天補充400微克。

  (6)維生素B12:維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細胞貧血,同時可導致神經系統損害。

  (7)維生素C:胎兒的發(fā)育需要大量的維生素C,對胎兒的骨、齒的正常發(fā)育,造血系統健全和機體抵抗力等都有促進作用,孕婦如果缺乏維生素C易貧血、出血,也可導致早產、流產。推薦每天攝入130毫克。

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