作者: 戴吉省 2010-08-11 10:11 [查查吧]:uabf.cn
女人懷孕時必須喝足夠的水,切忌口渴才飲水。”福建省立醫(yī)院婦科主任醫(yī)師劉佳華表示。
要上班的準媽媽們,起床后喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。
不過,準媽媽的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。
對準媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次、共1600毫升的飲水。
綠豆湯解暑但要少喝
這些天福州氣溫高達38℃,很多準媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?
劉大夫建議,可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養(yǎng)血。”
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,間接影響胎兒。
每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認為多喝果汁可增加營養(yǎng),不會發(fā)胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。
“這其實不正確。”劉大夫表示,鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。
而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應(yīng)慎重選擇,盡量不喝或少喝這些飲料。
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