如何完全預防產后抑郁(2)

　　張醫(yī)師指出，體力精力的恢復是避免產后抑郁癥的關鍵。護士和家人應幫助產婦認同母親的角色，主動關心她們，消除產婦自認為無能的心態(tài)。產婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩(wěn)定；多和親人溝通，有助于排解心里的不快。

　　另外，產后抑郁完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

　　產后抑郁癥的高危險群

　　1、未滿２０周歲的產婦。

　　2、未婚的單親媽媽。

　　3、收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

　　4、產婦本人出身于單親家庭。

　　5、產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

　　6、產婦在懷孕期間，同丈夫關系不好或缺乏家人的關心。

　　7、產婦受教育程度不高。

　　8、孕前或懷孕期間，常出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象。

　　9、可以深談或依賴的家人或朋友很少。

　　10、懷孕或產后期間生活壓力太大。