心慌睡不著覺怎么辦？睡眠不好會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，其實(shí)心慌是影響睡眠的一大原因，究竟心慌睡不著覺怎么辦？下面一起來看看吧！

　　首先來看看為什么會(huì)心慌睡不著覺，心慌睡不著或是因?yàn)閴毫Φ年P(guān)系，但是也有很多其他的因素，如：

　　1、失眠發(fā)病的主要因素之一，精神障礙，多為焦慮，恐慌，或者因?yàn)榧兴伎寄骋患虑槎叨瓤簥^無法睡眠等等。

　　2、與自身生理有關(guān)，如過于饑餓，過飽，以及性生理因素等等。

　　3、其他疾病，比較常見的就是心慌氣短，關(guān)節(jié)疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會(huì)直接加重失眠癥狀，導(dǎo)致患者睡眠規(guī)律的打破。

　　4、環(huán)境因素，由于長期處在同一起居環(huán)境下，一旦發(fā)生異樣就會(huì)出現(xiàn)心理上的反差而無法睡眠，如居住環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)引起失眠。

　　5、藥物因素，比如長期服用安眠藥的話就會(huì)導(dǎo)致一種生理上的依賴性，易出現(xiàn)淺睡眠，惡夢(mèng)增多等等。

心慌睡不著覺怎么辦 教你正確緩解

　　心慌睡不著覺怎么辦

　　1、不要去擔(dān)心睡眠不足。試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。

　　2、睡前盡量不要飲食。因?yàn)樗叭绻嬍车脑挘绕涫且恍┯湍佒?，這樣不僅不利身體健康，而且還可以增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘等情況，所以這點(diǎn)大家一定要注意。

　　3、一些小方法對(duì)于治療心慌睡不著覺怎么辦這個(gè)問題也是非常有療效的。例如：如果有條件，可以每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，這樣可以緩解一天下來身體的疲勞感。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

　　4、注意保持良好的睡姿，這也是很好的預(yù)防失眠的重要方法。通常人體睡眠都是保持右側(cè)臥為好，因?yàn)檫@樣不僅有利肌肉組織松弛，消除疲勞，而且還能幫助胃中食物消化，從而避免心臟受壓，有利睡眠。

　　以上就是關(guān)于心慌睡不著覺怎么辦 教你正確緩解的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?