受新冠肺炎疫情影響，全國各級各類學校延遲開學，兒童青少年正在經(jīng)歷一個特殊的假期。由于在家時間長、戶外時間少，同時電子產(chǎn)品使用頻繁，可能增加近視發(fā)生和發(fā)展的風險。那么，疫情防控期間，深圳兒童青少年如何預防近視?

　　疫情防控期間，深圳兒童青少年如何預防近視?

　　1.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

　　2.應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

　　3.使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

　　學習用電子產(chǎn)品擺放要求|：

　　1.電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　2.使用投影儀時，觀看距離應在3米以上;使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時，觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上。

　　3.電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

疫情防控期間 深圳兒童青少年如何預防近視（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　線上學習應采取的正確姿勢：

　　1.觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

　　2.觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸.

　　3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學習。

　　使用電子產(chǎn)品后這樣緩解視疲勞：

　　線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

　　1.連續(xù)視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

　　2.視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。

　　3.線上學習之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望。

　　4.居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

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