很大一部分人會(huì)受到失眠多夢(mèng)的困擾，這無疑是痛苦的，那么失眠多夢(mèng)睡不著覺怎么辦呢?以下分享幾種方法，一起了解一下。

　　失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會(huì)伴隨多夢(mèng)等現(xiàn)象。

　　失眠多夢(mèng)睡不著覺怎么辦

　　食物助眠法

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　自我保護(hù)法

　　有些人可能嚴(yán)重缺乏安全感，喜歡躲進(jìn)被窩隱藏自己，這樣才能安然入睡。對(duì)于這種情況我們可以借外物來尋找安全感，可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

失眠多夢(mèng)睡不著覺怎么辦 試試這幾種辦法（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　書本電影助眠法

　　躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　運(yùn)動(dòng)助眠法

　　對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　睡姿助眠法

　　睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　隔離外界干擾法

　　很多人因?yàn)橥饨绲碾s音或者光線沒有辦法靜下心來入睡，那這樣，我們我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以安穩(wěn)的睡上一覺了。

　　聞香助眠法

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

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