有婚前抑郁癥怎么辦 婚前抑郁癥如何解決

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　　有婚前抑郁癥怎么辦 婚前抑郁癥如何解決

　　一般而言，下面幾種人容易產(chǎn)生過度的婚前焦慮：

　　沒有責(zé)任感和責(zé)任能力的人。那些個(gè)性不成熟、依賴性強(qiáng)、生活能力差的男女，對(duì)即將到來的婚姻生活，容易產(chǎn)生緊張焦慮感。心理學(xué)認(rèn)為，履行婚姻生活的人必須有相當(dāng)?shù)某墒斐潭群拓?zé)任感，需要有一定的理性思考和應(yīng)付生活的能力。而那些一味依賴他人，為人處世完全聽任感情誘導(dǎo)的人，往往留戀不被期待履行責(zé)任的戀愛期，而對(duì)進(jìn)入婚姻期產(chǎn)生焦慮。

有婚前抑郁癥怎么辦 婚前抑郁癥如何解決

　　對(duì)婚姻矛盾和沖突過度憂慮者。在精神和感情上，總有些人屬于敏感型的。他們對(duì)婚姻生活可能出現(xiàn)的矛盾沖突提前憂慮起來，這部分人或受到父母婚姻不和陰影的影響，或是看到周圍婚姻破裂的實(shí)例，或者早已耳濡目染了“婚姻是愛情的墳?zāi)?rdquo;的說法，因而產(chǎn)生了一種“好花不常開，好景不常在”的婚前憂慮。

　　對(duì)婚前自由生活過于“適應(yīng)”者。這類人已習(xí)慣于自由自在地生活，他們擔(dān)心一旦結(jié)婚，會(huì)喪失自己的獨(dú)立性、自由度，縮小甚至封閉自己的社交圈子，因而對(duì)可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻，不自覺地產(chǎn)生一種恐懼感。

　　對(duì)于婚姻生活沒有做好充分準(zhǔn)備的人。這類人對(duì)于現(xiàn)狀都很滿意，但沒來由的心情不好。對(duì)婚姻感到陌生，而不自覺的給自身施加無形的壓力。

　　對(duì)于將步入婚姻殿堂感到憂慮的人，最好給自己留有一段充分的時(shí)間，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的憂慮所在，根據(jù)問題選擇應(yīng)對(duì)的策略。可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍，也可以學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與戀人之間多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)憂慮者著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無助時(shí)，情緒狀態(tài)才有可能改變?？蓢L試以下方法：

　　1、找個(gè)安靜的環(huán)境，跟對(duì)方坐下來好好聊一下，去了解彼此真正的想法，有了好的溝通，才能更好的去解決問題。

　　2、去找身邊有想法、有經(jīng)驗(yàn)的人或者心理醫(yī)生傾訴一下，讓他們給你一些成熟的建議和安慰。

　　3、做自己喜歡的事情。包括在工作上找到屬于自己的位置、繼續(xù)朋友群的聚會(huì)，制定健身計(jì)劃等，并給自己心里暗示：婚后的生活不是只有對(duì)方一人而已。

　　4、生理上的調(diào)節(jié)。心情不好的時(shí)候不要吃刺激性的東西，盡量準(zhǔn)備溫和而種類豐富的食物，在物理上起到調(diào)節(jié)作用。

　　5、如果一般的調(diào)節(jié)都不行，那就試試兩人暫時(shí)不聯(lián)系，冷靜思考一下，體驗(yàn)一下沒有對(duì)方的時(shí)候，你的心情。也許站得遠(yuǎn)了，才能看得更清。

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