快速減肥瘦身方法 10條就足夠了

　　快要結(jié)婚的你還在煩惱怎么減掉身上多余的贅肉嗎?不知道做有效的減肥方法的你快來看看快速減肥瘦身方法吧，10條就讓你輕松瘦下來!

　　1、控制吃東西的速度就能控制你的進食量

　　除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調(diào)味料，你根本不會去進食那么多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。

　　2、九點以后請停止進食!

　　如果中午吃的過多，那么五點以后就盡量少吃東西，九點以后就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產(chǎn)生滯留，從而囤積成脂肪。

　　3、休息日要記得清腸

　　每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內(nèi)，特別是肉類。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔(dān)，還能對于小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

　　4、看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底

　　黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊饑，等覺得自己的饑餓感沒有那么強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發(fā)現(xiàn)口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。

　　5、肉和淀粉請分開吃

　　肉的消化時間在五個小時左右，而淀粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對于你的消化系統(tǒng)來說，這么吃讓它們負擔(dān)過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。

　　6、糖分請你適可而止

　　人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯里面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

　　7、低熱量食品為主

　　其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發(fā)胖。家里做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

　　8、碳水化合物能吃但不要過分吃

　　正常的進食碳水化合物其實沒有關(guān)系，可以早中晚的量控制一下。

　　9、水，不可斷

　　水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內(nèi)多余毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點以后喝水的量要控制。

　　10、減肥藥!請你碰也不要碰!

　　很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴(yán)重的問題會造成你的內(nèi)分泌紊亂并造成心臟負擔(dān)。對于女生的危害更大，停藥之后體重就會反彈，比節(jié)食更傷身體。