快速減肥瘦身方法 幫您減肥

 　　在婚禮那天穿上潔白的婚紗成為最美的新娘是所有女孩子的夢(mèng)想，這時(shí)候的你可不能有贅肉哦，所以準(zhǔn)新娘們?cè)诨槎Y前計(jì)劃好一套快速減肥瘦身方法，下面是為大家介紹的一周減肥食譜，幫您減肥?？靵砜纯窗?

　　一周減肥食譜——星期一

　　早餐：起來先喝一杯淡鹽水，早餐和一杯咖啡和吃一個(gè)蘋果

　　午餐：一小碗白米飯和半碗紫菜湯，青椒炒土豆(份量不要過多)，飯后一根生黃瓜。

　　晚餐：一碗涼拌生洋蔥、一碗燒豆腐(少油)，10只蝦

　　一周減肥食譜——星期二

　　早餐：早起一杯淡鹽水，一片全麥吐司，葡萄，一小碗燕麥粥

　　午餐：熟雞蛋一個(gè)，一盤蔬菜沙拉，鯽魚豆腐湯

　　晚餐：一根生黃瓜，一小碗綠豆粥，一個(gè)白饅頭(無糖)

　　一周減肥食譜——星期三

　　早餐：早起一杯淡鹽水，一個(gè)獼猴桃，一杯烏龍茶

　　午餐：熟雞蛋一個(gè)，涼拌西蘭花一中碗，炒竹筍

　　晚餐：涼拌海帶絲一碗，幾兩牛肉

　　一周減肥食譜——星期四

　　早餐：早起一杯淡鹽水，全麥吐司一片，一個(gè)橙子，一小碗大米粥

　　午餐：生西紅柿一個(gè)，一小碗冬瓜湯(少油)，一小碗蔬菜沙拉

　　晚餐：白饅頭一個(gè)(無糖)，生黃瓜一根，一小碗玉米粥

　　一周減肥食譜——星期五

　　早餐：早起一杯淡鹽水，咖啡一杯，一個(gè)蘋果

　　午餐：一小碗白米飯，清炒扁豆(少油)，開水燙熟的青菜5顆，小碗冬瓜湯

　　晚餐：丁點(diǎn)雞肉，清炒胡蘿卜(少油)，涼拌芹菜一碗

　　一周減肥食譜——星期六

　　早餐：早起一杯淡鹽水，一個(gè)橙子，一杯麥片粥

　　午餐：熟雞蛋一個(gè)，蘑菇炒青菜(少油)

　　晚餐：5塊餅干，小碗涼薯粥，涼拌菠菜數(shù)根

　　一周減肥食譜——星期日

　　早餐：早起一杯淡鹽水，蘋果一個(gè)，綠茶一杯

　　午餐：生胡蘿卜一根，熟雞蛋一個(gè)，一小碗西紅柿蛋湯

　　晚餐：白饅頭一個(gè)(無糖)，生黃瓜一根，涼拌海帶絲(加蒜)，綠豆粥一碗