8大難題解決新娘頑固性肥胖（薦）

       用盡了各種減肥方法，還是減肥效果總是不明顯，甚至反彈的更嚴重，這到底是怎么回事呢？看看下面這10大問題，是不是困擾你減肥的元兇呢！
 

8大難題解決新娘頑固性肥胖

       1、你是不是睡得很少？

       睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

       你該怎么辦？晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

       2、家里是否太暖和？

       天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

       你該怎么辦？有節(jié)制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。

       3、這是你用的藥嗎？

       有些藥物和體重增加有關系。關于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

       你該怎么辦？去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。

       4、是因為你的基因嗎？

       還真可能是！研究表明，體重指數(shù)(BMI)可能跟遺傳有很大關系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么？如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

       你該怎么辦？既然認識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。

       5、你有食物過敏反應？

       食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學家認為可能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。

       你該怎么辦？堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過敏門診。

       6、你是否抑郁？

       研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條；而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。

       你該怎么辦？只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。

       7、你是否“甲減”？

       甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。

       你該怎么辦？甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發(fā)、疲倦和關節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

       8、你患有多囊性卵巢疾?。?/p>

       患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、停經(jīng)和受孕困難。

       你該怎么辦？如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。