支招：婚前新娘如何瘦出完美腿形

　　婚禮即將到來，新娘對于自己的要求可是越來越高呢。不過，簡單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科學(xué)的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。

　　高抬腿

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

　　推薦瘦腿食物:番茄

　　建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。

　　壓低上身

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。

　　此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　推薦瘦腿食物:西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　踢毽子

　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。

　　此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

　　推薦瘦腿食物:紅豆

　　其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。

　　向兩側(cè)抬腿

　　把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　推薦瘦腿食物:芝麻

　　提供人體所需的維他命E，B1，鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。