接近年中,越來越多的水果上市了!愛吃水果的小伙伴們,你有一飽口福了嗎?水果是減肥美容的好選擇,可惜很多人都吃錯了,如果愛吃這6種水果,小心你的衣服從S碼變成XXL碼!
致胖的水果
01牛油果
每一百克牛油果含有161千卡的熱量,比同等重量的白米飯的熱量還高,吃一顆稍大的牛油果,等于吃下三碗米飯!牛油果油脂含量高達15%,是普通水果的15-20倍,你吃下的不是水果,是油脂啊!
之所以那么多人愛這顆“油脂之果”,是因為牛油果富含甘油酸、蛋白質(zhì)、維生素E和維他命,可以強韌細胞膜,有助于延緩衰老。
盡管牛油果營養(yǎng)豐富,但小編建議減肥黨一定要遠離牛油果,否則后果你是知道滴~
02榴蓮
榴蓮香味濃郁,喜歡這個味道的人往往迷之愛吃。每一百克榴蓮熱量為147千卡,如果你經(jīng)不住誘惑,吃了一塊,再來一塊,慢走一個小時都不一定能消耗這些熱量!
正在減肥的朋友如果喜歡榴蓮,千萬不要放開肚皮大吃特吃,畢竟吃100克,熱量就已經(jīng)很可觀了,至于榴蓮制品,除了熱量高,還添加了奶油和糖分,也要慎吃。
03菠蘿蜜
菠蘿蜜有四分之一都是糖,熱量跟白米飯不相上下,減肥人士最好避而遠之。
不過患有血栓的人可以適當吃點菠蘿蜜,有助于加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用,改善血液循環(huán),對血栓有很好的治療作用。
04大棗
鮮棗是VC之王,維生素A、B也很豐富,能夠減少黑色素和老年斑,滋潤皮膚,因此有“一日吃三棗,終身不顯老”的說法。
但冬棗中每100克含有105千卡的熱量,干棗的熱量更是高達276千卡/100克。此外,鮮棗是水果界的含糖之王,最高達到29%。高熱量高糖分是減肥的禁忌,一定要注意咯。
05香蕉
香蕉香甜軟滑,可以促進腸胃蠕動,為大家所喜愛。不過每100克香蕉的熱量高達91千卡,相當于一碗米飯的熱量,增肥指數(shù)也是很高滴~
香蕉富含鉀、鎂等元素,有助于消除疲勞,緩解高血壓,下午乏累的時候,吃一根香蕉是不錯的選擇。嗯,一根就好~
06荔枝
荔枝白嫩肉厚,清甜可口,能夠消腫解毒,止血止痛,是夏季最受歡迎的水果之一。
每100克荔枝含有70千卡熱量,加上荔枝含糖量高達20%,吃4-5顆荔枝,大約要走上半個小時才能消耗掉吸收的熱量。
同時,吃荔枝易上火,建議大家吃荔枝之后,一定要喝點鹽水或綠豆湯。
2021-07-20
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